Nej vad säger ni? – Skall vi ta och sluta röka!

[jjonsson]

Jag har gjort en del tappra försök men tyvärr inte lyckats.
Men jag är skit trött på att röka upp en thailandsbiljett på mindre än 4 månader.
Jag är skittrött på att alltid ha det där lilla nikotinmostret styrandes över mitt liv.

Har konstaterat en sak och det är att det handlar om psyke och självdiciplin.
Är det någon som har lust att hänga på och sluta med ciggen en gång för alla?

Då kan vi ju komma med tips till varandra, stötta och puscha i den här tråden.

Just nu läser jag en rätt intressant bok som jag faktiskt tror kan funka Äntligen rökfri -Allen Carr

Någon som hänger på eller?

[Rospigg]

Jag ringde en äldre släkting i går. Han är nu drygt 70. Jag frågade lite hur han mådde, då det var ett år sedan vi träffades. Nu är han mer eller mindre låst till ett liv inomhus med syrgastuber. Han drabbades av KOL för något år sedan. Allt p.g.a. att han var dum nog att börja röka som ung, sade han. Det bästa är att aldrig börja. Jag har nu inget liv som pensionär, tyckte han, som också fick skylla sig själv. Något att tänka på.
http://www.kol.se/hem/index.jsp

Rospiggen

[jjonsson]

Onekligen en anledning, just KOL är en stor skräck för mig.
Tack för tipset!

Seaserpent.
Vad fick dig att vakna rökfri?
Du måste tänkt något när du slutade, gick du på plåster, tuggummi eller la du bara av helt?

[Nille]

Jag slutade för länge sedan men jag skall gärna peppa er andra som sysslar med detta totalt meningslösa och kostsamma tidsfördriv. De flesta röker väl dessutom upp en 2 veckors semester i Thailand varje år. Vad väntar ni på?

[Nille]

För mig handlade det mycket om att bryta mönster i det stora hela. Jag var i ett läge i mitt liv då som jag kände att något måste hända. Hur skulle jag kunna lyckas med något om jag inte ens kunde sluta röka?

Första gången höll jag upp i 3 år, andra gången håller fortfarande. Tycker inte man skall ge upp bara för att man får ett återfall utan bara att ta nya friska tag. Man vill ju inte vara en quitter 💡

[jjonsson]

Sant seaserpent!

Nille
Du har en poäng i att man inte är en quitter bara för att man faller dit.
jag tror att det skrämmer mig i bland, att jag inte skall klara det, tänker man så gör det ju onekligen saken enklare

Ja sen är det ju så det är ett paket om dagen á 47.50 blir 17.337,50 (74 954,60 THB om jag växlar på forex just nu) på ett år Det är en inte allt för liten summa i thailand, det kan man göra mycket kul för.

Tidsfördriv, ja snacka om det, gjorde en annan kalkyl där.
En cigg tar ca 5 minuter men låt oss ta ett snitt på 3 minuter… det är ju 60 minuter om dagen som man kan stoppa någon annan stans en hel timma med andra ord….räknar inte mer på det…
:silent:

[Herr Chang]

@jjonsson wrote:

Sant seaserpent!

Nille
Du har en poäng i att man inte är en quitter bara för att man faller dit.
jag tror att det skrämmer mig i bland, att jag inte skall klara det, tänker man så gör det ju onekligen saken enklare

Ja sen är det ju så det är ett paket om dagen á 47.50 blir 17.337,50 (74 954,60 THB om jag växlar på forex just nu) på ett år Det är en inte allt för liten summa i thailand, det kan man göra mycket kul för.

Tidsfördriv, ja snacka om det, gjorde en annan kalkyl där.
En cigg tar ca 5 minuter men låt oss ta ett snitt på 3 minuter… det är ju 60 minuter om dagen som man kan stoppa någon annan stans en hel timma med andra ord….räknar inte mer på det…
:silent:

Kom nu inte med sådana där besvärande uträkningar jjonsson! Röker själv mer än ett paket om dagen, exakt hur mycket förtränger jag så gott det går 😉 Onekligen skulle fru Chang uppskatta om jag slutade, men jag är väl inte riktigt redo för det.

Men jag önskar dig lycka till!

Herr Chang har talat.

[titan]

Jag gör ett försök, har redan trappat ned ordentligt från ca 1-1½ paket om dagen och 2 dosor snus i veckan till 1 paket och en dosa i veckan . dags att för en gångs skull göra något vettigt och vuxet 😉 . handlar om att vilja och lite jävlar anamma ..så efter paketet och dosan så tar det stop…..the end.

[Micke_Prik]

Jag slutade röka för ett år sedan men började med portions snus vilket inte är så himla bra (1 dosa räcker 3-4 dagar). Jag slutade även knarka men det tycker jagvar en baggis jämfört mot nikotinet, jag skräms fortarande utav de gånger jag försökt och gjort andra illa i min omgivning. i mitt fall kanske det bara inte var läge förut och att jag skulle tycka det var simpelt nu men som sagt jag lever på minnena från förr när jag försökte. Jag hänger på att sluta med snusen i maj eftersom jag e skit trött på svarta tänder och sova med snus i munnen. Stöd är verkligen något som kommer behövas om man blir så där manisk, snurrig och konstig igen. Under tiden hänger jag på som coach, jag har ju erfarenhet av att sluta med andra tunga saker.

Jag tror även det kanske kan vara bra att kombinera stoppet med en diet och motion så man får tankarna på annat håll och slipper viktuppgången. Min erfarenhet av att leva på pulverdiet i 20 dagar nu säger att det känns som ett smart drag (pga. effekten på måendet). Åtmistone tänka på vad man stoppar i kakhålet via lchf diet. Ingen potatis, ris, pasta, socker och sen plussa på fett utav bra sort. Cocos fett från hälsokost, äkta smör, grädde, keso, kvarg, ägg, bacon kan hålla din vikt och till och med minska den i motsats till vad många tror. Och vem vill inte mumsa kött och gräddsåser, god mat när man slutar med sin napp.

//Micke

[Martin]

Jag slutade för ett halvår sen men har nu börjat igen sen 10 dagar. Jag har tänkt att försöka sluta igen till helgen, hoppas det går bra.
/Martin

[mr bangkok]

Efter en hälso chek på Bangkok hospital så slutade jag för ett år sedan. Hade bra värden men konditionen va kass som fan..Började att jogga samtidigt vilket jag hatade tidigare. Men man är så nöjd efter avslutad löprunda så man har ingen lust att stoppa en cigg i käften. Nu springer jag 4 gånger i veckan och har gått från kebabmage till 6pack på köpet. Detta funkade för mig. lycka till

[Nille]

@mr bangkok wrote:

Efter en hälso chek på Bangkok hospital så slutade jag för ett år sedan. Hade bra värden men konditionen va kass som fan..Började att jogga samtidigt vilket jag hatade tidigare. Men man är så nöjd efter avslutad löprunda så man har ingen lust att stoppa en cigg i käften. Nu springer jag 4 gånger i veckan och har gått från kebabmage till 6pack på köpet. Detta funkade för mig. lycka till

Bra jobbat!!

[Micke_Prik]

HeHe! 6 pack hade jag som femåring kanske, sen har dom vägrat titta fram igen efter det. På senare år har man haft ett portabelt 6 pack vid sidan om. Men grattis till något som jag funderar på att genomföra också.

//Micke

[jjonsson]

Ok nice, vi är tre som skall köra och en tveksam.
Vi tar en blänkare i nyhetsbrevet och ser om vi kan dra med oss fler.
Sen lägger vi upp planen hur vi går vidare.

Nille som slutat en gång i tiden har lovat att coacha, lika så Micke_prik som har grymma erfarenheter i bagaget.

Det här kan inte bli annat än bra!
[youtube:1gs4nc6e]http://www.youtube.com/watch?v=w87SZvhopco[/youtube:1gs4nc6e]

[Micke_Prik]

Betänk väl jag är inte rädd för att sluta, jag är rädd för abstinensen på nikotin den första fasen och det kanske jag inte är ensam om. Resten är en fråga om att stålsätta sig. Även om man står där på lyset och alla ser ut att ha så trevligt och går ut på en rökpaus, Så går det med lätthet att bara följa med ut och prata utan att röka trots att man är full bara man sa till sig själv innan festen att jag ska inte trilla dit. Det viktiga är att man bestämt sig och är leds på det man hållt på med och att att man lär sig förstå att om man tar en cigg/snus på fyllan så är man i princip på ruta noll, om inte så är man i alla fall inte långt ifrån. Misstag kan hända men det är bättre att de händer om man lagt lite tid i ryggen bakom sig då är det lättare att skaka av sig misstaget. Det flesta återfall händer på fyllan (omdömet sänks) och vid radikala negativa förändringar i sitt liv. Man är även jävligt duktig ibland på att lura sig själv genom att säga det var väl inte så farligt men glöm då inte bort hur lång tid av ditt liv du slängt bort på något så värdelöst samt att du kanske rent utav hade ett helvete att sluta.

//Micke

[stgrhe]

Jag har aldrig rökt själv men önskar er rökare som tänker sluta ett stort lycka till. :salute:

Göran

[maprao]

Jag var rökare tills jag fyllde 40. Var sedan rökfri i 14 år och röker nu, tyvärr, knappt 1 ask i veckan.

Att göra ett försök misslyckas nästan alltid. Ska man sluta röka så ska man. Det är viljan som är avgörande. Att försöka då har man lämnat dörren lite öppen.

Jag är idag inte helt motiverad att skippa kaffet och morgonblosset när hustrun åkt till jobbet. Jag följer dock tråden med intresse och kanske tänker om. Jag har ännu inte röstat.

Kj

[Sunebam]

OK, 15 år är väl nog. känner att det gör ont i bröstet nu så det är väl dags, är ju fortfarande ung.

För mig är grupptryck och alkohol ett STORT problem när jag provat sluta röka tidigare.

Alkohol: “immorn är jag inte i samma tillstånd som just nu, så jag kommer inte ihåg detta. Bara 1 cigg.. 22:30 lite senare.. Äsch. 1 till. Första gick ju fint.”

Grupptryck.. Kom igen då.. 1 cigg. du har ju rökt så jävla många innan.. Ja vafan….
Eller helt tvärtom.. Alla ska skydda en. “Nej du får ingen cigg, du har slutat.. Teaser..” Ge hit en cigg jävel för fan!! Klarar väl av att ta en cigg, va tror du lixom…

JAG ÄR PÅ.. Kommer det finnas några “AA möten” ? 🙂

Röstade just JA. Men Försöka är lite klent uttryck som maprao sa.
Jag ÄR redo.

[Sunebam]

hehe.. Jag vet. Det var spännande med Thailand i början. Nu är det bara vardag. Får fundera på en vanlig blog så jag orkar uppdatera, nu får jag logga in i databasen och ändra manuellt. orkar inte 🙂

[jjonsson]

Gott Sunebam!

Saken blev ju inte lättare i dag när jag fick en limpa marlboro av min omtänksamme far…

Men i alla fall så kommer det inte att förändra läget för mig.
Jag har bestämt mig och jag kommer att sluta.

En sak som boken “Äntligen rökrfri” tar upp och som jag funnit ytterst intressant och inte tänkt på tidigare är att studera rökare.
Allt från att deras hår avsaknar glans och deras ofräscha hy och tänder till att se hur det lilla nikotinmonstret styr över deras liv. Dom är helt enkelt slavar och helt viljelösa människor som inte ens klarar av en så simpel sak som att sluta röka. Klarar man inte det hur skall man då klara något.

Att de dessutom kämpar så hårt för att hålla sig kvar i beroendet, för ingen verkar kunna ge en vettig anledning till varför man började röka och kämpade så hårt med halsblossen och hostan för att kunna bli beroende och ingen verkar kunna förklara varför man röker.
Vi vet ju alla med handen på hjärat att det är faktiskt inte gott, så enkelt är det.

Att det har en lugnande effekt?
Ta pulsen på dig själv när du tar en ciggarett, ökar den eller minskar den?

Om du är så beroende, hur kommer det sig då att du kan sova en hel natt utan att röka, men inte vara vaken en timma utan att göra det?

Alla svarar nej på frågan om de vill att deras barn skall röka när de blir stora.
Varför?

Vem är livsnjutaren?
Ickerökaren som kan njuta av måltiden i lugn och ro
Eller rökaren som längtar efter att njuta efter ciggen så snart middagen är uppäten?

Det jobbigaste här var ju att dom faktiskt är jag.
Det är jag som har myter inpräntade, det är jag som är ofräsch, det är jag som är slav under nikotinet och är en viljelös människa. Dessutom trodde jag att det var jag som var livsnjutaren, inte ickerökaren :pale:

[Micke_Prik]

@jjonsson wrote:

Det jobbigaste här var ju att dom faktiskt är jag.
Det är jag som har myter inpräntade, det är jag som är ofräsch, det är jag som är slav under nikotinet och är en viljelös människa. Dessutom trodde jag att det var jag som var livsnjutaren, inte ickerökaren :pale:

Man är duktig på att lura sig själv

//Micke

[Nille]

???, det där var inte värst konstruktivt.

Sätt nu ett stort fett märke på idag i era kalendrar. Idag är den stora dagen som ni började sluta röka. Många av er kommer få återfall men vad ni än gör – ge inte upp pga det!!! Efter återfallet, må det vara en cigg, ett paket, flera veckor, månader, även år – inse att du slutat och aldrig ger dig. Ge dig aldrig! Avsluta vad du påbörjat!

Huruvida man råkat ta ett bloss eller inte, och med det brutit den rökfria perioden kan väl vara skit i samma. Det viktiga är fan att man slutat. Skit i om du varit rökfri i 2 dagar, 2månader, eller 2 år – det är att du är rökfri som är det viktiga.

Och det vet ju alla som slutat att det är de första veckorna som är svårast. Ja bortsett från de första dagarna som normalt går ganska lätt då man borde vara ganska motiverad. Mao inga extra poäng för flera år det viktiga är att du slutat!

Lycka till nu och vik inte ner er!

[jockebe]

Jag är med röker minst 2 paket om dagen . Var i höstas på en spirometriundersökning som tur var det inte KOL utan astma. desutom så har jag lovat en viss person som snart kommer på besök att sluta ,hon gillar verkligen inte att jag röker . men jag vill sluta mest för min egen skull har tidigare hålt upp i 3 år men trillade dit på feströkning.så idag är min sista dag som rökare

[hans1977]

Hej,

@Nille wrote:

???, det där var inte värst konstruktivt.

Precis. Det var nog inte riktigt genomtänkt. Man är sannolikt inte hänsynslös för att man är rökare, men däremot finns det naturligtvis hänsynslösa rökare. Jag tror dock att man lätt kan tro att rökare är hänsynslösa eftersom det är de som är det som märks.

@Nille wrote:

Huruvida man råkat ta ett bloss eller inte, och med det brutit den rökfria perioden kan väl vara skit i samma. Det viktiga är fan att man slutat. Skit i om du varit rökfri i 2 dagar, 2månader, eller 2 år – det är att du är rökfri som är det viktiga.

Absolut. Att tappa kontrollen tillfälligt kan ju hända. Det är att man totalt sett ändå har kontrollen som är det vesäntliga.

MvH,
Hans

[Micke_Prik]

Den som aldrig suttit fast i ett beroende bör vara jäkligt försiktíg med sina uttalanden. Visst det är smartast att aldrig börja för då slipper man ju bli beroende på något som är jobbigt att sluta med och som pajjar för en själv och andra runt i kring. Att icke rökare inte vill andas in rök är fullt förståeligt, men icke rökare visar heller ingen förståelse för rökarna som till 90% inte vill hålla på med det dom gör, men kan inte sluta. För dom vet inte hur det är att vara beroende. Tycker det rent utav finns nazister till ickerökare som klappar sig på bröstet hur jävla bra dom är, sen kan en del utav dem gå hem till datorn och slå på barnporr, inneha alla möjliga sorters destruktiva beteenden som man inte skyltar med utåt.

Vad jag vill säga är att ett beroende inte behöver ha ansiktet röka, knarka, supa. Jag själv till exempel skulle aldrig börjat med niktotin om jag inte börjat knarka. När jag hade gått igenom hela programmet med knark som rökfri så ville jag inte hålla på med det längre. Tyvärr smög sig niktotinet på mig genom haschet som var en utav de sista droger jag testade i och med att jag inte rökte, och det bet sig fast. Fy fasen jag som aldrig skulle börjat med det.

Det kan jag väl säga i o f s. om knarket också men nikotinet ger ju ingenting till skillnad, det är bara ett pengaproducerande beroende i dos och ask form, till statens fördel och det är utformat för att få dig på kroken. NEWSFLASH ickerökare/ickeberoende, nyfiken i en strut fick näsan avklippt och det har redan hänt, men det kunde lika gärna varit du!

//Micke

[Herr Chang]

Tja, jag är rökare men tycker inte jag är hänsynslös. Jag accepterar att det numera är förbjudet att röka i de flesta offentliga miljöer inomhus, men de gnällspikar som klagar på att de skulle råka inandas lite rök utomhus tycker jag kan gå hem och lägga sig permanent. Bilavgaser torde vara ett större problem…

Vad gäller att sluta röka så är det givetvis i huvudsak en mental inställning. När jag sitter elva timmar på flyget till Thailand känner jag märkligt nog inget röksug. Det beror troligen på att någon del av min hjärna totalt resignerat inför det faktum att det helt enkelt inte finns någon möjlighet att få sig en cigarrett.

Om jag kunde ha samma inställning i min bostad vore det kanske lättare att sluta röka…

Herr Chang har talat.

[Micke_Prik]

🙂 Ja hc har man inte viljan att sluta med något så blir det så att man inte slutar. det är som du säger inte speciellt ohänsynslöst om en som röker går ut och uträttar sina behov.

Det som jag kan tycka är knäppt som rökare är att jag alltid var tvungen att ta en cigg för att uträtta något. Vänta på bussen, tåget.

ja! ska vi göra den grejen, vänta jag ska röka först!

//Micke

[jjonsson]

@Herr Chang wrote:

När jag sitter elva timmar på flyget till Thailand känner jag märkligt nog inget röksug. Det beror troligen på att någon del av min hjärna totalt resignerat inför det faktum att det helt enkelt inte finns någon möjlighet att få sig en cigarrett.

Om jag kunde ha samma inställning i min bostad vore det kanske lättare att sluta röka…

Herr Chang har talat.

Så är det ju, ett tydligt bevis på att det hela är 100% psykiskt…
Jag är lika dan, har aldrig känt rökbehov på 11 timmars flighterna, hur fixar man det om man är beroende…. :scratch:

Ok, jag har satt mitt datum till lördag.
Fredag kväll den 5:e mars 2010 är min sista dag som rökare.

Lördag den 6 mars och framåt är jag inte längre någon som låter mig styras av något jag inte vill styras av.
Från den dagen tar jag kontroll.

[Micke_Prik]

jjohnsson goes cold turkey, may the force be with you. you dont know the powers of the darkside. 🙂
vi finns här som hjälp sen. sen när du har klarat dig igenom nikotin psykosen så får du hjälpa mig från andra sidan och dra ut mig, för jag vet att jag kommer bli galen rent utav.

//Micke

[Nille]

Jjonsson, vad väntar du på!!!!? (farlig strategi det där, det är inte inskrivet i sten direkt)

Ni andra hur går det?

Ni är hjältar alla ni som slutar! Håller tummarna för er och som sagt, vad ni än gör, kasta inte in handduken. En gång rökare alltid rökare. Behöver inte röka för det! Hitta något annat att trösta er med 🙂

[Micke_Prik]

Summan av lasterna är konstant

//Micke

[Martin]

Då har man börjat ett rökfritt liv, bara 15 timmar än så länge men det känns förvånansvärt lätt. Hoppas det fortsätter utan problem.
//Martin

[Micke_Prik]

Kanon Martin.

//Micke

[jjonsson]

@Martin wrote:

Då har man börjat ett rökfritt liv, bara 15 timmar än så länge men det känns förvånansvärt lätt. Hoppas det fortsätter utan problem.
//Martin

:cheers: Bra Martin!

[titan]

Snus fri i 4 dar nu och rökfri i (kollar klockan) hm 2 timmar ….än så länge går det bra 🙂
Nästan 17 år med nikotin…nu räcker det !. jag önskar er andra lycka till. 🙂

[Micke_Prik]

heja titan! hur har det gått efter allt? skicka ett pm!

//Micke

[jjonsson]

Börjar närma sig, märker att jag använder en lite annan teknik med fastställt datum.
Jag vet inte om den är så klyftig, men den känns bra för mig och jag vill gärna få läst ut boken innan jag slutar.
Vi får se hur det går.

La märke till en spännande sak i morse dock.
Det var att det faktiskt kunde kvitta med morgonciggen.
Jag vaknade ickeröksugen om man skall uttrycka sig på det sättet, så jag struntade i att röka idag.
Varför vet jag inte, jag tog en cigg nu när jag kom hem, varför vet jag inte heller-

Något sätter griller i huvudet på mig, om det är tråden eller boken eller båda vet jag inte, men jag har inte kännt någon abstinens i dag över huvud taget, så helt ärligt var det helt onödigt att röka när jag kom hem.
Det skall också tilläggas att det var en RIKTIG pissdag på jobbet och med det ett större rökbehov oftast.
Men jag såg mig mer intresserad av att sitta och snacka en stund med kollegorna och det är konstigt.

Undrar om det stämmer det boken säger, att det finns egentligen ingen anledning att röka och att det skulle vara så svårt att sluta är en myt som vi intalar oss psykiskt för att alla säger att det är så svårt….

BRA JOBBAT titan!!! :thumbright:

[Micke_Prik]

Helt och hållet så är det inte så med den psykiska biten och nikotin. Det är bara att ta en titt på mig och det jag slutat med, det finns inget som visar upp så ful och långvarig abstinens förutom heroin, benzodiazepiner, alkohol vid långvarit missbruk. Visst mycket sitter i huvudet men långt ifrån allt.

vissa har det enklare andra har det jobbigare.

//Micke

[Thaisambo]

Jag har kört med snus sen 1969, 41 år vid det här laget sånär som på en period 1998-2005 då jag höll upp.

Jo, det blir en viss abstinens, det tog i mitt fall sisådär ett halvår innan suget försvann, men sen är det lite andra problem också. Man blir fet bland annat, eller, rättare sagt, man blir kraftigare, går upp ett par storlekar på kläder och sånt. Jag landade på drygt 136 kilo då, åkte bland annat skidor i nordligaste Finland vintern 2005.
Sen skalade jag bort kilona, var nere på 106 vintern 2007, men då träffade jag en söt thailändska som gillade att laga thaimat åt mej och trots allt prat om att man inte blir fet av thaikäk så vände det uppåt igen om än i lugn och stillsam takt så nu ligger det runt 125. Med snus och thaikäk.

Men svårt att sluta? Tycker jag inte, faktiskt, men å andra sidan var det just inget tryck från omgivningen heller. Så visst har jag testat avhållsamhet från nikotin.

För övrigt är det snus som säljs nu rena skräpet jämfört med tidigare, de har gjort nånting med det så det funkar inte längre med riktigt snus (lössnus) utan det blir “tepåsar”, dubbel laddning förresten. Och det är Ettan som gäller. Men det blir inga frätningar av snus längre, det vi hade förut rev rätt bra. Säkert receptet som är ändrat.

[Micke_Prik]

Som sagt jag förespråkade en diet samtidigt kunde vara bra för att slippa förvandlas till barba pappa. Thaisambo Kolhydrater tillsammans med fett blir man fet utav lätt.

//Micke

[Martin]

5 dagar avklarade, tyvärr är det helgerna som brukar vara svåra, klarar inte riktigt av att dricka öl utan en cigarett, någon som har ett tips hur man klarar sig? I värsta fall får man väll hoppa över ölen. 🙁
//Martin

[Nille]

Japp den är en utmaning men inte mycket värre än en cigg till morgonkaffet. Skratta åt ciggen och ta dig en öl 🙂 Visa vem som bestämmer! Kör så det ryker.

[Micke_Prik]

Fixar man inte att få omdömet sänkt på alkohol så bör man skippa alkohol den första tiden, annars får du stålsätta dig innan du går ut och som nille säger visa vem som bestämmer du eller begäret.

börjar dra ihop sig för jjonsson nu. snart börjar ett lite friare liv för dig.

//Micke

[Nille]

Ja du jävulen, ikväll smäller det för herr jjonsson, sista startgruppen lämnar stadion…

[Thaisambo]

Jag som aldrig varit rökare….. jag kan ju inte sluta när det inte finns någon början! :cheers:

Men visst fixar Johan detta, det är jag övertygad om. Med lite god vilja så …. :flower:

[Hakan]

Rökning är en aktivitet där man andas in eller smakar på rök från brinnande material, oftast tobak. Det görs främst som en form av droganvändning eftersom förbränningen av de aktiva beståndsdelarna i droger gör att de kan tas upp genom lungorna. Rökning kan också utföras som del av religiösa eller andliga ritualer. Den vanligaste metoden att röka idag är med cigaretter, antingen masstillverkade eller rullade med hjälp av lös tobak och rullpapper. Andra, mindre vanliga, former av rökdon är pipor, cigarrer och vattenpipor.

Rökning är en av de vanligaste formerna av droganvändning. Tobaksrökning är den populäraste formen av rökning och utövas av över en miljard människor i de flesta samhällen. Mindre vanligt är rökning av cannabis och opium. De flesta droger som röks anses vara beroendeframkallande. Vissa av drogerna klassas som tung narkotika, som heroin och crack, men dessa brukas mestadels inom små grupper av socialt marginaliserade individer.

Rökningens historia sträcker sig åtminstone till år 5000 f.Kr. och rökning har förekommit i många olika kulturer. Tobak har odlats och rökts i Amerika i minst 5000 år, och bruket uppstod i områden kring de peruanska och ecuadorianska Anderna. Cannabisrökning i Indien har förekommit i över 4000 år. Rökning uppstod där i samband med ritualer där shamaner och präster använde droger för att komma i kontakt med andar eller för att frambringa visioner om framtiden. I och med att européer utforskade och koloniserade Amerika spred sig tobaksrökning snabbt till övriga kontinenter. I områden som Indien och Subsahariska Afrika smälte den ihop med redan kända former av rökning (främst av cannabis). I Europa skapade den en helt ny form av social aktivitet och en typ av drogintag som tidigare varit okänt.

De kulturella uppfattningarna kring rökning har varierat över tid och rum; helig och syndig, sofistikerad och vulgär, mirakelmedicin och dödlig hälsofara. Det är först helt nyligen som rökning har börjat betraktas som något övervägande negativt, och då främst i i-länder i väst. De väldokumenterade hälsofarorna förknippade med rökning har fått många länder att införa höga skatter på tobaksprodukter, starta antirökningskampanjer och införa rökförbud på offentliga platser för att få folk att sluta röka.

Innehåll [göm]
1 Historik
1.1 Tobaksrevolutionen
1.2 Europa
1.3 Mellanöstern
1.4 Östasien
1.5 Sydasien
1.6 Subsahariska Afrika
1.7 Opium
1.8 Social stigmatisering
2 Fysiologi
2.1 Droger
3 Rökdon och tillbehör
4 Social inverkan
4.1 Folkhälsa och kriminalitet
5 Sängrökning
6 Kultur
6.1 Konst
6.2 Film
6.3 Litteratur
7 Se även
8 Referenser
8.1 Noter
8.2 Källor
9 Rekommenderad läsning

Historik [redigera]

Avbildning av en mayansk präst som använder ett rökrör i ett tempel i Palenque i Mexiko.Människor har rökt sen förhistorisk tid. Tobak och en rad hallucinogena droger röktes över hela Amerika så tidigt som 5000 f.Kr. som en del av shamanistiska ritualer. Många äldre civilisationer, som babylonierna, indier och kineser brände rökelse i religiösa ritualer, liksom israeliter och senare katolska och ortodoxa kristna. I Grekland under antiken användes rök för att hela och det berömda oraklet i Delphi utfärdade profetior under påverkan av naturgas. Den grekiske historikern Herodotos skrev också om hur skyterna använde cannabis i ritualer och till viss del för nöjes skull. Han beskrev hur skyterna brände hampafrön:

” Det börjar direkt att ryka och avger ångor som är oöverträffade av något ångbad i Grekland. Skyterna tycker så mycket om det att de tjuter av välbehag.[1] „

Aztekiska kvinnor tar emot blommor och rökrör vid en festmåltid innan de äter, Florentinska kodexen, sent 1500-tal.Rökning i Amerika hade troligen sitt ursprung i shamaners rökelseritualer men användes senare också för njutning och i sociala sammanhang. Mayafolket använde det under den klassiska perioden (senast runt 900-talet) och aztekerna inlemmade konceptet i sin mytologi. Den aztekiska gudinnan Cihuacoahuatl hade en kropp som bestod av tobak och präster som utförde människooffer var smyckade med tobaksbehållare gjorda av kalebasser som symboliserade deras status som heliga män. Bland tzeltalmayaner offrar man fortfarande i modern tid tretton tobakskalebasser varje nyår.[2] Rökning av tobak och olika hallucinogener användes för att komma i kontakt med andevärlden. De första européerna upptäckresande och conquistadorerna beskrev ritualer där amerikanska präster rökte sig till en så hög grad av berusning att det är osannolikt att ritualerna enbart omfattade tobak. Inga konkreta bevis för vad som egentligen röktes finns, men den mest hållbara teorierna är att tobaken var betydligt starkare, att den röktes i mycket stora mängder eller att den var uppblandad med en rad andra psykoaktiva ämnen. I Nordamerika var pipor de vanligaste rökdonen, och är idag bäst ihågkommen i form av de fredspipor som indianer erbjöd som symboler för fred och vänskapliga relationer till andra stammar och senare till europeiska kolonisatörer. I Karibien, Mexiko och Mellan- och Sydamerika var tidigare former av cigaretter, rökrör eller cigarrer det vanligaste sättet att röka, och det var först i modern tid som bruket av pipor blev vanligt förekommande. Rökning har avbildats på stenristningar och på keramik så tidigt som 800-talet, men man vet inte om det var begränsat till överklassen och präster.[3]

När européer anlände i Amerika i slutet av 1400-talet var tobaksrökning väl etablerat som rekreation. Vid festmåltider som anordnades av aztekiska adelsmän inleddes måltiden med att man delade ut väldoftande blommor och rökrör till middagsgästerna. I slutet av festen, som varade hela natten, samlades det som var kvar av blommor, rökrör och mat och gavs som allmosor till gamla och fattiga som hade fått bevittna festligheterna, eller så gavs de till tjänarna.[4]

Tobaksrevolutionen [redigera]

Gravyr från Jakob Baldes Die truckene Trunkenheit (“Den torra dryckenskapen”) från 1658.Efter den europeiska upptäckten och koloniseringen av Amerika på 1500-talet spred sig rökning, odling och handel av tobak snabbt över hela världen. Vid mitten av 1600-talet förekom tobaksrökning i alla stora civilisationer och i många fall hade den redan assimilerats i den traditionella kulturen trots många ihärdiga försök från många härskare att förbjuda rökning med brutala straff och höga böter. Tobak, både produkten och plantan, spred sig först till de stora transithamnarna och vidare in i inlandet.

Tobak kom snart under hård kritik från världsliga och andliga ledare runt om i världen. Murad IV, sultan av det Osmanska riket 1623-40 var bland de första att försöka förbjuda rökning som ett hot mot folkhälsa och moral. Kejsaren av Kina Chongzhen utfärdade ett allmänt rökförbud två år innan han och hela Mingdynastin störtades. Senare skulle de nomadiska manchuerna som grundade Qingdynastin betrakta det som “ett brott som var mer avskyvärt än till och med att försumma bågskytteträning”. Under Edoperioden i Japan blev de första tobaksodlingarna skarpt kritiserade av shogunatet som ett hot mot den militära ekonomin genom att värdefull åkermark inte användes till att odla livsmedel.[5] Religiösa ledare var tidigt ute med att fördöma rökning som omoraliskt eller direkt hädiskt. 1634 förbjöd patriarken av Moskva försäljning av tobak och dömde män och kvinnor som bröt mot förbudet till att få näsborrarna uppskurna och piskade tills skinn lossnade från deras ryggar. Kyrkoledare i väst som påve Urban VII fördömde också rökning i en påvebulla 1642. Trots ihärdiga försök blev restriktioner och förbud i stort ignorerade. Jakob I av England, en hängiven motståndare till rökning och författaren till A Counterblaste to Tobacco (“Ett motangrepp mot tobak”), försökte få bukt med den nya trenden genom att införa en enorm skattehöjning på 4000% på tobak 1604. Försöket misslyckades kapitalt, och i början av 1600-talet hade London upp till 7000 tobaksförsäljare. Senare började ledare inse det hopplösa i att försöka förbjuda rökning och upprättade istället lukrativa statliga monopol på handel och odling av tobak.[6]

Europa [redigera]

Gentlemän röker och spelar bräda i ett rum av Dirck Hals, 1627.Fransmannen Jean Nicot (som givit namn åt virginiatobaken, Nicotiana tabacum, vilken i sin tur givit namn åt ämnet nikotin) introducerade tobak i Frankrike 1560. Därifrån spred sig bruket till England. Liksom te, kaffe och opium var tobak ett av många njutningsmedel som ursprungligen användes i medicinskt syfte.[7] Europeisk läkekonst under den tidigmoderna perioden baserade sig fortfarande i hög grad på humoralpatologi, teorin om att allt hade en särskilt humoral natur som varierade mellan varmt och kallt, torrt och fuktigt. Tobakens varma och torra egenskaper betraktades av många som något positivt och behäftades med en ändlös lista av hälsobringande fördelar. Att inta något genom att andas in rök var en helt ny idé för européer vid den tiden och möttes med både förundran och stor skepticism. Debatten rasade bland präster, vetenskapsmän och lekmän om tobak var bra eller dåligt och båda sidor stöddes av mäktiga personligheter. Jakob I av England var en av de första uttalade kritikerna och skrev 1604 A Counterblaste to Tobacco, en stridsskrift som var ett skoningslöst angrepp på vad han ansåg vara ett allvarligt hot mot samhället. Trots att hans pamflett var full av irrelevanta och gravt partiska argument så påpekades många hälsofaror som skulle beläggas vetenskapligt långt senare. En anmärkning som kungen gjorde var att tobak ofta tillskrevs motsägelsefulla eller rent av mirakulösa egenskaper:

” Det nyktrar till den druckne. Det vederkvicker den trötte, och befrämjar samtidigt aptiten. Tas det innan man går till sängs, sover man tungt, men tas det när man är trött och dåsig, kommer det, som de säger, att väcka ens hjärna och skärpa ens förstånd. När det kommer till att bota koppor, duger det bara åt den sjuke indianslaven. Här i England är det förfinat och duger inte till annat än att bota ädla herrars sjukdomar.[8] „

Mellanöstern [redigera]

Rökande persisk flicka av Muhammad Qasim. Isfahan, 1600-tal.Cannabisrökning var vanligt i Mellanöstern innan tobaken anlände och var en vanligt förekommande social aktivitet. Man rökte ofta vattenpipor som kunde ha flera slangar från vilka flera personer kunde röka samtidigt, eller så skickades munstycket runt, och rökningen fungerade som ett socialt nav i stora muslimska kulturcentra som Konstantinopel, Baghdad och Kairo. Rökning, särskilt efter tobakens ankomst, var central inom det muslimska samhället och integrerades med viktiga traditioner och ritualer som bröllop och begravningar och påverkade arkitektur, mode och litteratur.[9]

Det finns omnämnande av tobak i persisk poesi från före 1536, men eftersom det inte finns några andra källor som kan bekräfta det, så har källans äkthet ifrågasatts. Den tidigaste tillförlitliga källan för tobaksrökning är en rapport från ett spanskt sändebud 1617, men vid den tiden var rökningen redan djupt rotad i det persiska samhället. Vattenpipan som kallas qalyan hade troligen sitt ursprung i Indien, men det var under i det safavidiska Persien som det blev ett förfinat och raffinerat rökdon. Bland de rika var piporna tillverkade av glas och ädla metaller medan allmogen använde kokosnötter med bamburör, och de senare hade använts för cannabis innan tobaken anlände. Att kombinera de två njutningsmedlen blev mycket populärt och röktes även i vanliga pipor, men det var vattenpipan som förblev det vanligaste sättet att röka innan cigaretten slog igenom på 1900-talet. Utländska besökare kommenterade ofta på hur populärt rökning var bland perserna; det första som man gjorde efter att solen gått ner under Ramadan, den muslimska fasteperioden då ingen mat får intas medan solen är uppe, var att tända sina pipor. Både kvinnor och män rökte, men för kvinnor var det något som skedde i hemmet. På 1800-talet blev Iran en av världens största tobaksexportörer och bruket av tobak blev betraktat som något intimt förknippat med den iranska nationalkaraktären.[10]

Östasien [redigera]

En man röker en kiseru på omslaget av Komon gawa (“Eleganta samtal om mode”), en roman av Santō Kyōden från 1790.Efter att Europa kom i kontakt med Amerika spred sig tobak till Asien, först genom spanska och portugisiska sjömän, och senare av holländare och engelsmän. Spanien och Portugal var aktiva i Syd- och Mellanamerika där man rökte tobak i form av enkla former av cigaretter och cigarrer, och deras skeppsbesättningar rökte främst cigarrer. Engelsmännen och holländarna rörde sig främst i Nordamerika där pipor var populärast, och tog därför efter deras vanor. Även om det var sydeuropéerna som började röka först, var det nordeuropéernas långskaftade kritpipor som skulle bli populärast i Öst- och Sydostasien. Tobaken kom till Japan via landsflyktiga handelsmän och fick fäste så tidigt som 1570-talet.[11]

Vid tidigt 1600-tal hade kiserun, den långskaftade japanska pipan som inspirerats av holländska kritpipor, blivit tillräckligt vanlig för att nämnas i buddhistiska läroböcker för barn. Tobaksrökningen utvecklades som en del av den japanska teceremonin genom att inkorporera många av de föremål som traditionellt använts för att bränna rökelse. Kō-bon (rökelsebehållaren) blev tabako-bon och rökelsebrännaren utvecklades till en skål för tobaksglöd och rökelsefatet blev ett askfat.

Under Edoperioden var vapen en av de bäst lämpade föremål man kunde använda för att visa upp sin status, men eftersom endast samurajer var tillåtna att bära vapen kunde en praktfull kiseru hängande från midjan tjäna samma syfte. Efter Meijirestaurationen och avskaffandet av det feodala kastväsendet gick många hantverkare som tidigare hade arbetat med att dekorera svärd över till att tillverka kiseruer och spännen för tobakspungar. Trots att massproduktion av cigaretter började i Japan redan under sent 1800-tal var det inte förrän efter andra världskriget som kiserun gick ur modet och blev något som främst förknippades med pittoresk tradition.[12]

Sydasien [redigera]
Cannabisrökning i Indien har varit känt sen åtminstone 2000 f.Kr. och nämns i skrift första gången i Atharvaveda i de första århundradena f.Kr. Rökbad (dhupa) och eldsoffer (homa) rekommenderas i Ayurveda i medicinskt syfte och har förekommit i minst 3000 år medan rökning (dhumapana, bokstavligt dricka rök) har förekommit ca 2000 år. Rökbad och eldsoffer har utförts med olika material, exempelvis med skirat smör (ghee), fiskrens, torkade ormskinn och olika pastor formade kring rökelsestickor som bränns för att sprida röken över större yta. Att andas in rök har använts för en rad olika åkommor och har inte bara begränsats till cannabis, utan även diverse växter och medicinska blandningar, och har rekommenderats för daglig användning i hälsobringande syfte. I förmodern tid rökta man mest ur pipor med skaft av varierande längd och chillums, en kort pipa där huvudet är i samma vinkel som skaftet. Idag har dhumapana ersatts nästan helt med cigarettrökning, men både dhupa och homa utövas fortfarande. Bidi, en sorts handrullade örtcigaretter som innehållre kryddnejlika, mald betelnöt och oftast med bara en liten mängd tobak, är den moderna arvtagaren till dhumpana.[13]

I Indonesien är det mycket populärt med en typ av cigarett som kallas kretek, som är smaksatt med kryddnejlika. Den uppfanns på tidigt 1880-tal som ett sätt leverera de hälsobringande egenskaperna i nejlikeolja (eugenol) till lungorna. Det blev snabbt en populär form av hostmedicin och i början av 1900-talet börjat kretek att marknadsföras som förrullade cigaretter (tidigare hade de rullats för hand av användarna själva). På 1960- och 70-talet blev kretek en nationell symbol som fick skattelättnader som inte gavs till “vita” cigaretter[14] och industrin gick gradvis över till att maskinrullning istället för att det gjordes för hand. Den industriella metoden gick om handrullning i mitten av 80-talet och idag dominerar kretek runt 90% av den indonesiska cigarettmarknaden. Tillverkningen är en av de största inkomstkällorna för den indonesiska staten och produktionen är fördelad på över 500 oberoende tillverkare som anställer 180 000 människor direkt och försörjer ytterligare 10 miljoner indirekt.[15]

Subsahariska Afrika [redigera]

En namakvinna röker i Kalahariöknen i Namibia.Cannabisrökning introducerades i Subsahariska Afrika i Etiopien vid Afrikas horn genom indiska eller arabiska handelsmän senast på 1200-talet på samma handelsvägar som kaffet (som har sitt ursprung i de etiopiska högländerna). Man rökte den ur vattenpipor av kalebasser med huvuden av terrakotta och var troligen en etiopisk uppfinning som senare spred sig östra, södra och centrala Afrika. Tobaken anlände ca 1600 med franska handelsmän genom det som idag är Gambia och Senegal. Samtidigt tog karavaner från Marocko tobak till området kring Timbuktu och portugiser introducerade handelsvaran (och plantan) i södra Afrika; runt 1650-talet var tobak vanligt förekommande i hela Afrika. Både importerad tobak och tobakspipor var högt värderade handelsvaror och absorberades snabbt i afrikansk traditioner, ritualer och politik. Tillverkningen av tobakspipor närde en rik hantverkartradition och ledde till en enorm variation av konstnärliga teman och motiv i alla möjliga format och material. Som i andra delar av världen användes tobak och cannabis för att förstärka tidigare sociala relationer, men även att skapa nya. I dagens Kongo uppstod under sent 1800-tal ett samhälle som kallade sig Bena Diemba (cannabisfolket) i Lubuko (Landet av vänskap). Bena Diemba var kollektivistiskt, pacifistiskt och ersatte alkohol och naturmediciner med cannabis. Man utövade rituell nakenhet och rakade både huvud och kropp för att bryta med sin gamla sociala identitet. Man byggde stora gemensamma bonader kring ett gemensamt torg där cannabis röktes gemensamt ur enorma kalebassvattenpipor.[16]

Vissa andra växter har rökts och röks fortfarande av vissa samhällen. Shamaner hos rungufolket röker lubowe (Amaranthus dubius), en växt som sägs hjälpa shamanerna se osynliga andemagiker, även om det inte finns några rapporter att växten innehåller några hallucinogena ämnen. Vissa grupper, som fangfolket i Gabon röker eboga (Tabernanthe iboga), en psykoaktiv drog, i samband med religiösa ritualer. I dagens Afrika förknippas rökning med modernitet och de starkt negativa uppfattningarna som är så vanliga i Väst har fått betydligt mindre utrymme.[17]

Opium [redigera]

En illustration av en opiumhåla på omslaget av Le Petit Journal, 5 juli, 1903.Under 1800-talet blev opiumrökning vanligt för första gången. Tidigare hade det endast ätits eller druckits, och då främst i medicinskt syfte. En drastisk ökning av opiumrökandet i Kina var mer eller mindre direkt ett resultat av brittisk handelspolitik. Eftersom Storbritannien hade ett stort exportunderskott gentemot Qingdynastin, började britterna exportera stora mängder opium från sina plantager i Indien för att jämna ut handelsbalansen. De sociala problem och den stora förlusten av valuta i Kina som var följden ledde till flera försök från kinesiska myndigheter att stoppa handeln och kulminerade i opiumkrigen under 1840- och 60-talet. Opiumrökning spred sig med kinesiska emigranter och ledde till att de ökända opiumhålorna grundades i kinesiska diasporor i Syd- och Sydostasien och Europa. Under andra hälften av 1800-talet blev det populärt att röka opium bland europeiska konstnärer, i synnerhet i Paris där konstnärskvarter som Montparnasse och Montmartre blev ett mecka för opium. Opiumhålorna gick i stort ur mode bland européer efter första världskrigets utbrott, men de kinesiska besökarna som alltid utgjort den huvudsakliga kundbasen gjorde att verksamheten fortsatte i ytterligare några decennier.[18]

Social stigmatisering [redigera]
Ända sedan tobak spred sig utanför Amerika har det förekommit stark kritik mot dess bruk. Argumenten har varit allt från socioekonomiska, där tobak betraktats som ett slöseri med jordbruksmark, till rent moralistiska, där teologer och religiösa ledare fördömt det som ytterligare en form av förkastlig berusning. Många argument har framförts om att tobak är skadligt, men trots att många kritiker i slutändan har fått rätt, var argumenten baserade på pseudovetenskap som humoralpatologi eller kvalificerade gissningar. Det var inte förrän under tidigt 1900-tal som seriösa vetenskapliga studier började utföras. Ett av de stora genombrotten kom 1948 då den brittiske cancerläkaren Richard Doll publicerade de första stora studierna som visade att rökning var en stor hälsorisk.[19]

Fysiologi [redigera]

Grafer som visar hur nikotinhalten i blodet varierar vid intag av olika former av tobak. Perioden som själva intaget pågår är markerad med grått i diagrammens nederkant.Att andas in gasformen av ämnen i lungorna är en snabb och mycket effektiv metod att föra droger i blodomloppet och påverkar användaren inom några sekunder efter första blosset. Lungorna består av flera miljoner små blåsor (alveoler) som har en sammanlagd area på över 70 m², ungefär samma storlek som en tennisplan. Detta innebär att såväl mediciner som nöjesdroger kan tas upp av kroppen i form av aerosoler, som består av mikroskopiska droppar, eller i form av gas som är resultat av förbränning av växter med psykoaktiva egenskaper eller det aktiva ämnet i extraherade former. Alla droger kan inte rökas, exempelvis sulfatderivat, som istället dras in genom näsan, även om renare fribaser av vissa droger kan rökas (till exempel crack), men kräver då också mer vana och skicklighet hos användaren. Att röka är inte särskilt effektivt eftersom all rök inte kan andas in.[20] Drogerna som andas in utlöser kemiska reaktioner i nervändar i hjärnan i egenskap av att de liknar naturligt förekommande ämnen som endorfiner och dopaminer, som är förknippade med njutning. Resultatet är ett rus som varierar kraftigt mellan olika droger, från den milda och kortvariga nikotinkicken till den intensiva och långvariga euforin som orsakas av heroin.[21]

Att andas in rök, oavsett vad som röks, har negativa effekter på hälsan. Den ofullständiga förbränningen av växtmaterial som tobak och cannabis producerar kolmonoxid, ett ämne som sänker blodets förmåga att transportera syre när det hamnar i lungorna. Det finns många andra giftiga ämnen i tobak som orsakar rökare en mängd hälsoproblem på längre sikt: lungcancer, hjärtinfarkt, slaganfall, impotens, skador på foster hos rökande mödrar, etc.

Droger [redigera]
Den mest populära drogen som man röker är tobak. Det finns många olika sorter av tobak som blandas i ett ännu större antal blandningar och märken. Tobak säljs ofta med smaksättning, ofta med olika fruktaromer, något som är särskilt populärt att röka i vattenpipor. Den näst mest rökta drogen är cannabis som består av blommorna eller löven av Cannabis sativa och dess många varianter. Cannabis är olagligt i de flesta länder och i de länder som tolererar konsumtion, som Nederländerna och vissa provinser i Kanada, lever det ofta en pseudolaglig tillvaro. Trots det är har en ansenlig andel av den vuxna befolkningen i många länder provat drogen och små minoriteter röker den regelbundet. Eftersom cannabis är olagligt eller endast tolererat i de flesta lagstiftningar finns det ingen industriell tillverkning av cannabiscigaretter, vilket betyder att den vanligaste formen av intag är handrullade cigaretter (ofta kallade jointar) eller pipor. Vattenpipor är också vanligt förekommande och när en sådan används till cannabis kallas den bong.

Vissa andra nöjesdroger röks av små minoriteter. De flesta av dessa är också olagliga och oftast betydligt mer berusande än vare sig tobak eller cannabis. Bland dessa finns bland annat crack, heroin, metamfetamin, och PCP samt vissa psykedeliska droger som DMT och Salvia divinorum.

Rökdon och tillbehör [redigera]

En sirligt utsmyckad pipa.Även den enklaste formen av rökning kräver några sorts verktyg för att genomföra. Det här behovet har lett till en makalös rikedom och variation av rökdon och tillbehör från världens alla hörn. Vare sig det är tobak, cannabis, opium eller örter, behövs en behållare och något att tända blandningen med. Det vanligaste rökdonet idag är cigaretten, som består av tätt packad tobak i en avlång tub av papper som tillverkas industriellt eller rullas för hand, och kan även innehålla ett cigarettfilter. Andra vanligt förekommande rökdon är olika former av pipor och cigarrer. En mindre vanligt rökdon är en så kallad vaporizer (förångare) som hettar upp ämnet utan kontakt med syre och minskar därmed den skadliga inverkan som förbränning har på lungorna.

Utöver den utrustning som används för själva rökningen, finns många andra föremål som associeras med rökning; cigarettetuier, cigarrlådor, tändare, tändsticksaskar, cigarettmunstycken, askfat, piprensare, cigarrsnoppare, pipstoppare, etc. Många äldre, rikt utsmyckade exemplar av dessa har blivit värdefulla samlarföremål och de ovanligaste och vackraste exemplaren kan inbringa höga priser vid de mest prestigefulla auktionshusen.

Social inverkan [redigera]
Rökning, i synnerhet av tobak, är en aktivitet som utövas av runt 1,1 miljarder människor och runt 1/3 av den vuxna befolkningen.[22] Uppfattningar om rökare kan variera avsevärt men är ofta associerade, särskilt inom fiktion, med individualitet och högdragenhet. Trots det är rökning av såväl tobak som cannabis en social aktivitet inom många sociala och etniska grupper. Många börjar röka i en social kontext och erbjudanden och gemensam rökning används ofta som en ursäkt för att inleda samtal med främlingar i en rad sammanhang; i barer, på nattklubbar, på arbetsplatsen eller på gatan. Att tända en cigarett kan också fungera som ett effektivt sätt att undvika intrycket av att vara sysslolös. För ungdomar kan det fungera som ett första steg ur barndomen eller som ett sätt att göra uppror mot vuxenvärlden. Utöver användning som njutningsmedel, kan rökningen fungera som ett sätt att konstruera en identitet och för att utveckla en självbild genom att knyta rökningen till vissa personliga upplevelser. Den moderna antirökningsrörelsen som uppstod i slutet av 1800-talet åstadkom med än en medvetenhet om rökningens hälsofaror; den provocerade fram reaktioner från rökare mot vad som ofta uppfattats som ett angrepp på personlig frihet och har skapat en identitet bland rökare som rebeller eller utbölingar som är väsenskilda från ickerökare:

” Det finns ett nytt Marlboro-land som inte består av ensamma cowboyer, utan av sociala och urbana individer som står enade mot folkhälsans upplevda inskränkningar.[23] „

Militära befälhavare insåg tidigt hur stor betydelse tobak hade för soldaters moral. På 1600-talet började tobaksransoner delas ut till sjömän på örlogsfartyg och i första världskriget samarbetade tobaksindustrin och regeringar för att säkra frontsoldaters tobaksransoner. Fram till mitten av 1900-talet var en majoritet av den vuxna befolkningen i väst rökare, och rökningsmotståndares påståenden bemöttes med stor skepticism, ibland med uttryckligt förakt och hån. Idag har rörelsen betydligt mer inflytande och säkrare belägg för sina påståenden, men en ansenlig minoritet av befolkningen fortsätter ändå att röka.[24]

Folkhälsa och kriminalitet [redigera]

Graf som visar sambandet mellan lungcancer och rökning.Tobaksrelaterade sjukdomar är en av de stora folkhälsoproblemen i dagens samhälle och den största orsaken till för tidig död i i-länder idag. I USA orsakar rökning 500 000 dödsfall varje år och undersökningar har uppskattat att upp till en tredjedel av Kinas manliga befolkning kommer att dö en för tidig död till följd av rökning.[25]

Många stater försöker även att förhindra folk från att röka genom antirökningskampanjer i massmedia, som främst fokuserar på de långsiktiga hälsofarorna. Den ofrivilliga passiva rökningen som individer i rökares omedelbara närhet drabbas av, är ett av huvudargumentet för införandet av rökförbud i offentliga lokaler, barer, nattklubbar och restauranger.

Beroendet av droger som röks har mycket varierande inverkan på samhället. Även om nikotin är en starkt beroendeframkallande drog, så har den inte lika påtaglig inverkan på kognitionen som cannabis, kokain eller opiater. Nikotin är heller inte klassat som narkotika och det finns därför ingen svart marknad med höga risker och höga priser för konsumenter.

Sängrökning [redigera]
Sängrökning innebär att man röker medan man ligger och vilar sig i sängen. Faran med sängrökning är om man skulle somna och därmed tappa den brinnande cigaretten, vilket kan orsaka brand, eftersom madrasser normalt består av brännbart material.

Kultur [redigera]
Rökning har inlemmats inom den kulturerlla sfären i många olika former och har haft många distinkta, ofta motstridiga, betydelser beroende på tid, plats och utförande. Piprökning var tills rätt nyligen en av de vanligaste formerna av rökning, men är idag ofta associerat med kontemplation, hög ålder och ses ofta som pittoreskt och ålderdomligt. Cigaretter, som inte blev populära på allvar förrän sent 1800-tal, associeras mer med modernitet och den industriella världens högre tempo. Cigarrer har varit, och är fortfarande, associerade med maskulinitet, makt och är en kulturell ikon som sen en lång tid tillbaka associerats med den stereotypiske kapitalisten i hög hatt och svart rock. Rökning i det offentliga har länge varit förbehållet män, och kvinnor som gjort det samma har associerats med promiskuitet. I Japan under Edoperioden närmade sig prostituerade och deras kunder ofta varandra under skenet av att dela en pipa, och liknande attityder rådde i 1800-talets Europa.[26]

Konst [redigera]

En apotekare röker i ett rum av Adriaen van Ostade, olja på panel, 1646.De tidigaste avbildningarna av rökning har återfunnits på lergods från den klassiska mayaperioden från 800-talet och framåt. Denna konst var främst religiös och föreställer gudar eller härskare som rökte en form av tidiga cigaretter. Kort efter att rökning spred sig utanför Amerika började den dyka upp i målningar i Europa och Asien. Målare verksamma under nederländska stormaktstiden var bland de första som målade porträtt som föreställde rökande människor och stilleben av pipor och tobak. För sydeuropeiska konstnärer var pipan för modern för att inlemma i de föredragna teman, som var inspirerade av grekisk och romersk antik. I början ansågs rökning ofint och förknippades med bönder och många av de första målningarna använde krogar och bordeller som bakgrund. När den framgångsrika republiken Förenade Nederländerna blev en av Europas rikaste och mäktigaste stater blev rökning vanligare bland eliten och smakfulla porträtt av eleganta herrar som lyfte sin pipa mot betraktaren började dyka upp. Rökning stod för välbehag, förgänglighet och det flyktiga jordelivet som både bokstavligt och bildligt gick upp i rök. Rökning fick också stå som en representation av sinnena lukt och smak.

Under 1700-talet blev rökning mer sällsynt i målningar i och med att den eleganta vanan att snusa blev populärt. Piprökning förpassades åter igen till bilder av allmoge och lantbor och det förfinade sniffandet av smulad tobak följt av nysningar var ovanligt som motiv. När rökning förekom var det ofta i porträtt influerade av orientalism som projicerade en bild av europeisk överlägsenhet över sina kolonier och en uppfattning av ett manlig Väst som dominerade ett feminiserat Öst. Avbildandet av det exotiska andra blev allt vanligare under 1800-talet då den nyväckta etnologin som fötts under Upplysningen drev på utvecklingen.[27]

Skalle med brinnande cigarett av Vincent van Gogh, olja på duk, 1885.Under 1800-talet blev rökning ett sätt att avbilda okomplicerad njutning: den piprökande ädle vilden, stilla filosoferande vid romerska ruiner, scener där konstnärer upplevde sig bli ett med naturen medan de långsamt rökte en pipa. Medelklassen, som började bli en stor maktfaktor i samhället, fann rökning vara ett oförargligt och enkelt nöje som kunde avnjutas i salonger och bibliotek. Att röka en cigarett eller cigarr kom också att bli förknippat med bohemen, något som inte delade den gängse samhällssynen och visade sitt förakt för konservatism. Detta var dock något som hörde till en manlig värld; det ansågs inte vara något som anständiga kvinnor skulle ägna sig åt och rökning associerades med prostitution. Det var inte förrän vid sekelskiftet som rökande kvinnor började dyka upp i porträttkonst och foton. Impressionister som Vincent van Gogh, som själv rökte pipa, började även associera rökning med dysterhet och en fin de siècle-fatalism.

Symboliken associerad med cigaretten, pipan och cigarren konsoliderades under sent 1800-tal, men det var inte förrän på 1900-talet som konstnärer började utnyttja den fullt ut; pipan stod för eftertänksamhet och lugn; cigaretten symboliserade modernitet, styrka och ungdom, men även nervös oro; cigarren var en symbol för auktoritet, rikedom och makt. Decennierna som följde andra världskriget, då rökning nådde sin absoluta höjdpunkt i popularitet, skulle en cigarett nonchalant hängande från munnen representera den unge rebellen förkroppsligat i skådespelare som Marlon Brando och James Dean, och även kommersiella stöttepelare som den ensamme cowboyen i Marlboros reklamkampanjer. Det var inte förrän på 70-talet som de negativa aspekterna av rökningen började komma i fokus; den osunda arbetarklasslusken som stank av cigarettrök och brist på motivation blev vanlig, särskilt i konst inspirerad eller beställd för antirökningskampanjer.[28]

Film [redigera]

Humphrey Bogart, filmstjärna och känd rökare.Ända sedan stumfilmseran har rökning varit en viktig del av filmsymboliken. I den hårdkokta kriminalfilmer inom film noir-genren ramas karaktärer ofta in i en tät cigarettdimma som tillför en känsla av mystik eller till och med nihilism. En av föregångarna för bruket av rökning var Fritz Lang. I Dr Mabuse, der Spieler (“Doktor Mabuse, spelaren”) från Weimartiden sitter män som hypnotiserade av kortspel och kedjeröker cigaretter. Kvinnliga rökare på film blev tidigt associerade med en sensuell och förförisk sexualitet, kanske bäst personifierad av den tyska filmstjärnan Marlene Dietrich. På liknande sätt har skådespelare som Humphrey Bogart och Audrey Hepburn blivit intimt förknippade med sin bild som rökare och i några av de mest kända porträtten är de omgivna av tjock cigarettrök eller sitter med en cigarett i handen.

Sen andra världskriget har rökning blivit ovanligare på film i och med att det förknippats med hälsorisker. Antirökningsrörelsens påtryckningar har lett till att filmindustrin ofta undviker att visa rökning, särskilt i barn- och familjefilmer. Karaktärer som röker i dagens film är ofta asociala antihjältar eller rentav kriminella.[29]

Litteratur [redigera]
Som i andra former av fiktiva framställningar har rökning en viktig plats inom litteraturen. Rökare framställs ofta som markerade individualister, till och med eccentriker, och är kanske bäst representerad av en av de mest ikoniska rökarna av alla, Sherlock Holmes. Utöver att vara ett vanligt förekommande inslag i noveller och romaner har rökning inspirerat en lång rad litterära hyllningar som har lovordat tobaken och bekräftat författarens identitet som hängiven rökare. Särskilt i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet utgavs en mängd böcker med titlar som Tobacco: Its History and associations (1876), Cigarettes in Fact and Fancy (1906) och Pipe and Pouch: The Smokers Own Book of Poetry (1905) i Storbritannien och USA. Böckerna var skrivna av män för män och innehöll allehanda fakta och poetiska funderingar om kärleken till tobak och allt relaterat. Många av författarna prisade ett smakfullt ungkarlsliv utan tvingande förhållanden med krävande fruar. Dessa böcker skrevs innan cigaretten slog igenom på bred front då pipor, cigarrer och även tuggtobak fortfarande var vanligt förekommande. Många av böckerna gavs ut i finurliga format som var ämnade att tilltala den rökande gentlemannen. Pipe and Pouch var förpackad i en läderpåse som skulle likna en tobakspung och Cigarettes in Fact and Fancy (1901) var inbunden i läder och förpackades i en kartong som skulle likna en cigarrlåda. På 1920-talet hade publiceringen av den här typen av litteratur i stort upphört och har endast blivit sporadiskt återuppväckt senare under 1900-talet

[jjonsson]

@Håkan wrote:

En massa text

Tack Håkan nu jag vet hur det funkar! :thumbright:

Ja nu börjar det dra i hop sig… men jag är redo och har varit det ett tag, det kommer att gå kanon.
10 minuter kvar och det känns kanonbra!

[hans1977]

@Nille wrote:

Ja du jävulen, ikväll smäller det för herr jjonsson, sista startgruppen lämnar stadion…

Men antagningsavdelning tar redan emot anmälningar för nästa omgång, hoppas jag. :salute:

Jag sitter här med korssade fingrar och håller tummarna för att det ska gå bra för er. 🙂 Lycka till allihopa!

MvH,
Hans

[jjonsson]

Antagningsgruppen är öppenför nya deltagare följande tider och dagar.

Måndagar – Söndagar 06.01 – 05.59
Januari – December

VI har plats för en gubbe till i startblocken :thumbright:

Än så länge så känns det hur bra som helst.
Så här bra och så här lätt har det aldrig känts när jag försökt tidigare.

Jag konstaterar att det är mer än rökarfördommar som är intutat i mig genom samhället.
Jag tror också att jag blivit psykad med hur svårt att det är att sluta.
Att jag satte ett datum var en strategi för att få läst ut boken och att mentalt ha slutat innan det var dax att göra det.
Faktum är att jag mer eller mindre rökt mot min vilja i en och en halv vecka nu.
Det har gjort att jag ifrågasatt varje cigg och varje gång konstaterat att det är onödigt.

Konstigt nog finns ingen vilja att ta en cigg alls just nu. (eller så är det fullt logiskt för att jag inte behöver det längre)
Det är en grym känsla att känna att det är jag som har kontrollen.

Enda gången det kännts konstigt hitills var när telefonen ringde för en stund sedan.
Vad skulle jag göra under tiden som jag pratade, jag märkte också att det var lite svårare att behålla fokus när man pratade.

Men nu har jag tagit mig igenom kaffet (jag väntade längre än vanligt med att dricka det i dag bara för att få bort rutinen)
I kväll blir det en brakmiddag och öl och vin.
Har jag tur kan jag även testa mig på “ciggen efter……..” 🙂

Min stategi är att ta alla mentala trösklar direkt, då har jag inga ursäkter sedan…

Hur gick det för dig i går Martin? Fixade du ölen utan eller struntade du i ölen också?

Ni andra, är allt under kontroll eller?

Herr Chang, om rökförbudet på flyget gör att du fixar det utan abstinens är du beroende då?
Vi snackar ju 11 timmar i vaket tillstånd och med alkohol?
rökförbud hemma?

[Martin]

Det blev tyvärr både öl och EN cigarett, hoppades på att klara mig utan båda men det går inte alltid som man tänkt. Bara att bita ihop och se till att det inte händer igen. Har bestämt mig för att inte dricka på ett tag så suget efter cigaretter hinner minska lite. Hoppas ni andra klarar det bättre.
/Martin

[Micke_Prik]

@Martin wrote:

Det blev tyvärr både öl och EN cigarett, hoppades på att klara mig utan båda men det går inte alltid som man tänkt. Bara att bita ihop och se till att det inte händer igen. Har bestämt mig för att inte dricka på ett tag så suget efter cigaretter hinner minska lite. Hoppas ni andra klarar det bättre.
/Martin

Låter som en smart idé om du nu inte fixade den situationen. I början kan det definitivt vara bra att undvika utsatta situationer tills man har lite mer kött på benen. Jag brukar säga att ju mer tid bakom ryggen desto enklare att hålla sig ifrån men förmågan att lura sig själv ökar. Det var väl inte så farligt osv. även kallat teflonminne. Är man vaksam på sig själv kan man klara sig i längden och till slut planar allt ut i att du inte tänker på det mer. Likförbannat får man passa sig mer eller mindre livet ut. För en vacker dag sitter djävulen där på axeln och frågar ska du inte ha en cigg? och kanske du svarar det var väl inte så farligt, en kan jag ta. Tji fick du!

[Nille]

Bra tänkt Martin – på det igen bara! Skam den som ger sig. Ett återfall är ingen katastrof så länge man inte kastar i handduken. :salute:

[DirtMaster]

Tjena!
kul att det verkar funka för en del 🙂
Själv slutade jag 24 jan och tills nu har det funkat fint så kämpa på alla 🙂

Mvh Andree

[jjonsson]

Härligt!

Jag har inga direkta akuta problem här heller.
Morgonkaffet, efter maten och med alkohol har jag kommit på att det är som när man kör bil i thailand.
I början tar man vindrutetorkaren i stället för blinkersen för att det är det man är van vid.
Väl hemma i sverige gör man lika dant.
Inlärda sammanhang bara har nog inget med rökningen i sig att göra i alla fall är det den känslan jag har.

En riktigt skum grej hände dock.
I går kväll snackade jag med Nille i telefon.
Helt plödsligt så var jag övertygad om att jag rökte under det samtalet.
Av rena farten.
Men hade jag gjort det eller hade jag inte gjort det :scratch:

Nej hade jag gjort det så hade jag vetat det, men det var en ortoligt konstig situation.
Som att drömt om det…Hjärnan kan uppenbarligen spela en lite spratt just nu.

[Micke_Prik]

Ja “kämpa” vidare. Kul att det är förhållandevis smärtfritt för dig jjonsson.

//Micke

[jjonsson]

Helt smärtfritt är det inte, speciellt inte när stressen tränger sig på…
Blir det för mycket tid över så kommer pressen där också så en balans där är vad jag försöker att hitta.
Men jag försöker att se det possitiva i att vara en ickerökare.

I morgon vinner jag ca 15 minuter för att jag slipper ta 3 cigaretter på morgonen.

I morgon slipper jag ta en panikcigg innan jag checkar in flighten till stockholm när jag som vanligt är sen.
Idiotiskt att bli ytterligare 5 minuter sen och missa fighten för ett onödigt beroende.

I morgon kan jag gå direkt från flyget till taxin och passera alla rökare och på det sättet slippa frysa och få en taxi snabbare till centrala stockholm.

Fortfarande är jag stolt över att vara ickerökare och jag kommer att fortsätta vara det. :sunny:

Hur går det för er andra?

[beast]

bra om du så, och tanken på att sluta röka är det bättre att försöka stoppa den.
Jag vet att det är verkligen svårt att sluta röka ..
Jag kan säga att om du gör det, gör det långsamt, att inte pressa dig själv snabbt.
det tar tid ..
Jag kan säga att du kan ta en nikotintuggummin ..
det hjälper verkligen en hel del om du verkligen vill sluta att röka.

[Nille]

Hur går det för forumets alla hjältar? Fixar ni detta eller?

[rjohan]

En granne slutade röka efter att ha rökt i 50år, medlet heter Champix vill jag minnas och jag tror oxå att det är receptbelagt. Det kan ju vara värt att kollas upp om man har inte kan sluta helt själv. Jag har själv snusat i 25 år har har inga planer på att nånsin sluta.
//R

[jjonsson]

Jag testade ett liknande när jag testade förra gången .. Zyban hette det och jag tror att det är liknande Champix

Jag tror helt klart på den typen av läkemedel, dom påverkar psyket och gör att du inte får en kick av att röka.
Nikotinplåster och tugummi tror jag inte alls på.
Det är bara att göra det hela svårare och varför ersätta ett gift med samma gift?

Att sluta röka har enbart med psyke att göra har jag konstaterat nu…
Varför jag misslyckades den gången hade att göra med att jag åkte till thailand och åkte hem utan min fru.
Kom hem till ett ensamt sverige och livet var en pannkaka… en ursäkt ja kanske , men så var det.

Själva läkemedlet funkade kanonbra och om jag inte valt att lägga av med det så hade jag garanterat blivit rökfri då.
Så jag rekommenderar det varmt till alla som vill ha en lättare utväg än att övertala sitt psyke på egen hand.
Vilket egentligen inte är särskilt svårt när man väl försöker.

Men Nille, det går kanon, och 3 veckor sägs det att man behöver för att all nikotin och annat skall gå ur kroppen.
Det har vi väl passerat nu eller?
Jag har faktiskt ingen koll och jag bryr mig inte om att ha koll, för mig känns det just nu som att jag alltid varit rökfri.
Jag vet inte när jag slutade och jag vet inte hur länge jag hållit upp….
Jag vet bara att det känns jäkligt bra att vara en ickerökare :sunny:

Hur går det för er andra?
Vi är 8 nu ser jag…. KUL!!

[Micke_Prik]

Kul att höra, det blir nästa rock att hänga av mig. Lättade 10 kilo fläsk, slutade med socker och slutade tröst äta sista vändan här. Jag tror inte det blir några större problem med att lägga av med snuset efter Thailand. Summan av lasterna är konstant, hoppas jag kan få en hobby som last i stället för det saknar jag.

//Micke

[jjonsson]

12.000 per år ja känn på den du…
Fast jag hade varit grymt nöjd med det andra du gjorde … tog sista ciggen i ditt liv och slapp att räkna dig till skaran av rökare :thumbright: :blackeye:

Vänta bara tills du känner att det faktiskt är det bästa du gjort i hela ditt liv och att du börjar tycka synd om stackarna som röker. Det enda du ångrar är att du inte gjort det tidigare.

Nu höll jag inte mitt löfte…. f-n
Jag lovade mig själv att inte bli en sån där APJOBBIG föredetta rökare… sorry… :silent:

[Micke_Prik]

Planerna med att sluta snusa har faktiskt skjutits på framtiden, jag är faktiskt livrädd och har en liknande situation som du hade jjonson när du kom hem utan frugan från Thailand. För mycket på spel just nu för att jag ska gå och bli en psykopat. Ska göra det dock.

//Micke

[Micke_Prik]

Summan av lasterna är konstant 💡

//Micke

[jjonsson]

@Micke_Prik wrote:

Planerna med att sluta snusa har faktiskt skjutits på framtiden, jag är faktiskt livrädd och har en liknande situation som du hade jjonson när du kom hem utan frugan från Thailand. För mycket på spel just nu för att jag ska gå och bli en psykopat. Ska göra det dock.
//Micke

Det gäller att hitta ett läge som stämmer och en metod som funkar för just dig.
Min situation med frugan fick mig att börja röka igen efter ett uppehåll, men det förändrade inte min långsiktiga plan….att sluta röka och till slut bli rökfri.
Kort sagt en pissig ursäkt att börja igen.
Att skjuta något på framtiden behöver inte vara ett misslyckande bara man vet vad man vill och det är ingen stor grej, tro mig.
Min syrra har precis läst färdigt boken som jag läste.
Men hon fixar det inte.
Hennes problem är att när hon är med folk kan hon låta bli det, men hemma i sin lägenhet när hon är själv kan hon inte låta bli. Varför det är så måste hon nog komma på själv och efter det hitta vägen ut.

Jag känner själv ett röksug när saker går emot mig, efter en ordentlig middag eller när ölen kommer fram.
Men det är bara psyket som spelar spratt…. :thumbright:

[jjonsson]

@BaBoo wrote:

Jag slutade röka för 2 och ett halvt år sedan och måste säga att det nog tog 1 år innan allt sug var borta (rökte 1 1/2-2 askar om dagen), det gick i perioder, upp och ner, blir faktiskt lite röksugen än idag men inget stort sug direkt!

För 1 och halv vecka sedan slutade jag med kaffe, får se hur det går, jag har druckit ca 2 liter kaffe om dagen i 20 år och tänkte nu måste jag rena kroppen lite, faktiskt så har röksuget kommit tillbaka lite i samband med att jag slutade med kaffet!

BRA JOBBAT!!
Lycka till med kaffet.
Jag la faktiskt ned kaffet på morgonen eftersom det hade allt för stark knytning till ciggen.
Körde te på morgonen ett tag, nu är jag tillbaka på kaffet igen men kaffe och cigg har en jobbig relation till varandra inget snack om det :sunny:

[maprao]

@jjonsson wrote:

Jag la faktiskt ned kaffet på morgonen eftersom det hade allt för stark knytning till ciggen.
Körde te på morgonen ett tag, nu är jag tillbaka på kaffet igen men kaffe och cigg har en jobbig relation till varandra inget snack om det

Jo, jag vet. Jag var rökfri över 15 år men föll på morgonkaffet. Jag röker 1-2 cambodjanska cigariller på förmiddagarna tillsammans med kaffet. Dricker också kaffe bara på förmiddagarna. Sannolikt kan jag rationalisera bort rökat men jag har inte försökt ännu.

Tar ofta en bira, dock inte fulöl, på kvällen men det fungerar utan röka.

Kj

[Nille]

Hur har det gått för alla som skulle försöka?

[jjonsson]

Så är det ibland.
Ingen större skada skedd eftersom du skriver att du skall lägga ciggen på hyllan igen.

Jag har personligen försökt att inte göra det hela som en allt för stor grej för mig själv.
Faller man dit så faller man dit, då är det bara på det igen.
Faktum är att det är nog mycket den bita (alltså att inte blåsa upp sluta röka grejen) som fått mig att fixa det.

24 dagar är väl inte fy skam och med det i bagaget så vet ju ju att det kommer att funka även 48 dagar när du kör nästa vända för jag antar att du som jag hade det värst dom första 14 :thumbright:

@maprao wrote:

Tar ofta en bira, dock inte fulöl, på kvällen men det fungerar utan röka.

Hua, biran/alkoholen är fortfarande svår för mig även om jag inte hållit mig i fråpn den… så har jag fått vara försiktig.
Den och ensamma dagar hemma är min akilleshäl.
Men bara man vet om det så är ju hälften vunnet…

[Herr Chang]

@BaBoo wrote:

Jag var 38-39 år när jag slutade och intalade mig att jag skulle få röka, supa, även knarka om jag ville dagen jag fyller 60 och på så sätt blev det lättare iom att jag inte “slutade” utan höll endast upp.

Nu efter 2,5 år utan cigg så kommer jag inte börja igen , så det funkade för mig!

En ganska intressant mental inställning när det gäller abstinensproblemet! Det liknar ju när man sitter på flyget 10+ timmar och vet att man inte har någon möjlighet att röka, så då finns det inte mycket sug.

Kanske kan fungera för mig också, fast jag får kanske välja 70 istället eftersom jag redan är 51…

Herr Chang har talat.

[Micke_Prik]

Var på fest förra veckan som drog ut lite på tiden, eeh kom hem igår, start torsdag. Jag lyckades dra på mig någon sorts förkylning utöver baksmällan så jag ligger och huttrar fortfarande och får inte i mig någon mat för jag har så ont i halsen. Gå till affären är jag inte heller pigg på och snuset är slut, så då får det vara det också. nu kör jag. Tänkte att är jag ändå sjuk kan jag se till och bli det ordentligt, så att jag inte förstår skillnaden på de 3 tillstånden. Utan problem den värsta “bakfyllan” jag varit med om. 3 stegs raket med näsbrännor. 2 dagar utan snus.

//Micke

[Micke_Prik]

Fortfarande grymt sjuk, halsont. Tror inte snuset suger så mycket. Det enda jag märkt lite utav är när man precis ska sätta sig vid datorn och kolla film, Då gör man någon slags koll om man är redo för att titta på filmen i lugn och ro (tomt under läppen, ingen snus, ingen film), men det ger med sig efter ett tag när man kommer in i filmen. Nu tror ju jag att jag har en ruskig hjälp utav att vara sjuk och att det kanske kommer bli värre sen när jag blir frisk med den psykiska biten.

Det ska bli intressant och se om jag kommer klara det och om det är värt bekymret att sluta för min omgivning, just nu bara nyfiken. 3 dgar tick tack.

//Micke

[Micke_Prik]

21 dagar Tick Tack. Känns tomt i munnen när jag inte tuggar tuggummi. Jag har druckit öl och allting men allt jag behöver är ett tuggummi konstant i munnen, såväl nattetid som när jag dricker ölen (mintöl)

//Micke

[jjonsson]

@Micke_Prik wrote:

21 dagar Tick Tack. Känns tomt i munnen när jag inte tuggar tuggummi. Jag har druckit öl och allting men allt jag behöver är ett tuggummi konstant i munnen, såväl nattetid som när jag dricker ölen (mintöl)

//Micke

Vi har alla våra vägar att ta oss dit vi vill!
Att tugga tugummi har inte visat sig vidare farligt vad jag vet, så tugga på
Bra jobbat :thumbright:

[KillerRacer]

har jag sagt att min gamle vän hade bomull under läppen LÅNGT efter att han slutat snusa? (var nog flera år)

välj då en bra bomullssort som håller ihop och inte en som sprider sig i hela munnen….

[Micke_Prik]

Jaha jjonsson hur går det med slutandet och alla andra för den delen också? Tuggummin är nästan lika dyra som snus. Fulaste ovanan jag har är att somna med dem, det blir som en kladdig gröt i munnen.

//Micke

[jjonsson]

Inga problem här inte…
Inte är väl tugummi lika dyra.
12.50 för en hel påse är väl inte att jämnföra med cigaretter eller snus.

Fast köper du nikotintugummi så förstår jag att du tycker att det är dyrt… men dom är bara bluff och båg enligt mig.
Nikotinet är en bluff, det går in lika snabbt som det går ur, det är bullshit
Det svåra är vanan och den har du ju redan fixat om du bytt ut det hela mot tugummi…

[Micke_Prik]

Jag har räknat ut att jag tuggar 1,3 kilo tuggummi i månaden och varje påse kostar precis som en dosa snus. Det är lika dyrt om inte dyrare för mig. Men vad ska jag göra.

//Micke

[jjonsson]

Nej fasen inte kostar väl en påse tuggummi lika mycket som en dosa snus… nu får du räkna ordentligt :blackeye:
Om inte jag minns fel så betalade jag 15 spänn för en påse när jag köpte senast.
En dosa snus ligger väl minimum runt 40 eller?

Ekonomi är ju en sak men det finns andra vinster med att sluta med nikotin.
Om du nu skulle lägga lika mycket på tuggummi som på snus så är det väl ändå värt det?

[Micke_Prik]

Så hur länge sen var det vi slutade nu??? jag är ren fortfarande. Fet som fasen har jag blivit.

//Micke

[Nille]

Bra jobbat Micke! Och grattis till att maten börjat smaka igen!

Dra ner på makaroner och vitt ris och motionera mer så löser du det andra. Vad man än säger handlar vikt bara om kalorier in och kalorier ut….

[Thaisambo]

Suanil, det är ett så sorgligt besked Du lämnar och det berör väldigt djupt av för mig personliga skäl. Önskar Dig allt gott den tid Du har kvar, våra tankar skall vara med Dig nu och de dagar som kommer.

Kram på Dig med!

[Nille]

@Suanil wrote:

Jag lyckades hålla upp tills i februari, då jag insjuknade ordentligt och har nu fått besked om att jag inte kommer överleva cancern. Jag har ca 1 år kvar att leva, allt efter det är bara bonusdagar så då tog jag till ciggen igen tyvärr..

Önskar er alla en glad midsommar och ät en massa sill o potatis för mig med då jag numera aldrig kan äta fast föda.
Och ta det lugnt med nubbarna! 😉 Kram!

Suanil, har inte ord. kalla kårar går utmed min rygg. trots allt ser det ut som om det är solsken mellan raderna. önskar att du får ett fantastisk tid – detta sista år. glöm inte bort att påminna oss andra om att ta bättre vara på vår tid.

[Micke_Prik]

@Suanil wrote:

Jag lyckades hålla upp tills i februari, då jag insjuknade ordentligt och har nu fått besked om att jag inte kommer överleva cancern. Jag har ca 1 år kvar att leva, allt efter det är bara bonusdagar så då tog jag till ciggen igen tyvärr..

Min kompis fick samma besked, nu 8 år senare bråkar han vidare med cancern. Ge inte upp. Lätt för mig och säga som fightas med ett beroende, bara för att ciggen och snusen lämnade mig så får jag slåss varje dag med annat. Jag blir så jävla leds emellanåt.

//Micke

[micke12]

har själv gjort det för 8 år sen fick tips att läsa boken . Äntligen rökfri av allen carr , och så var jag till doktorn med motivation o han rekomendera att läsadenna och sen skrev han ut medisin CHAMPIX som man skulle följa i 3månader helt fantastiskt utan abstinenser och humörsvängningar ::::kanon medisin …från fortfarande rökfri .

[Nille]

@Skalman™ wrote:

@jjonsson wrote:

Ok, jag har satt mitt datum till lördag.
Fredag kväll den 5:e mars 2010 är min sista dag som rökare.

Drygt 2 år och två månader senare, hur har det gått ?

// Skalis

Jag vet 🙂 Inge bra! Påt igen bara! Never give up!

[Phonthaisongthaisilk]

Hmmm…. sluta helt , forsok inte att dra ner , det funkar inte alls . Fimpa helt ,det gjorde jag nar jag var 30 bast , for 32 ar sedan……………………………

[Micke_Prik]

Fortfarande rökfri och snusfri

//Micke

[Nille]

@seaserpent wrote:

Jag beundrar även de icke rökare som får för sig att hångla med en rökare.

Amen till den!

Jag vet inte hur länge jag varit rökfri nu sista gången men en bit över 10 år. Så länge sedan så jag nästan undrar vad det är för fel på människor som röker :drunken: 💡 Tror folk som blir beroende av något lätt blir beroende av annat, kanske det handlar om behov av rutiner? Ett beroende behöver ju inte klassas som att man håller på att dö.

Jjonsson som startade denna tråd vet jag gjorde ett nytt försök nyligen, har glömt fråga hur det gått.

[Micke_Prik]

Jag slutade men började igen. Inte så skoj men det dödar lite tid. Röker inte på dagarna dock när jag jobbar. Jag saknade den där nappen och tiden att tänka och reda ut saker och ting.

//Micke

[Micke_Prik]

Jag ger aldrig upp och försvarar inte mitt beteende. HUR trasigt det än låter så skiter jag i ciggen från nyår. En ny erfarenhet som jag har lärt mig är att det inte är farligt att lägga av.

Och har man läst min story så vet man att jag slutat med farligare saker.

Rökning är skit.

//Micke

[Nille]

Bra alla som lyckats och bra alla ni som fortsätter försöka. Att halka dit igen innebär bara att man får sluta igen inte att man aldrig mer kan försöka… Gäller alla dåliga vanor.

I 3 år räknade jag mer eller mindre dagarna, ciggen, pengarna men tids nog tog andra tankar över. Tar man sig hela vägen tills när de andra tankarna tar över kommer nästa utmaning – att man tror man är fri från rökningen för alltid. Jag åkte dit på feströkning första gången vid ungefär 3 år. Tror jag dessutom hade börjat snusa (fusk alltså) så helt fri var jag nog inte. Sedan satt jag med både cigg och snus tills jag blev riktigt feedup med mig själv och slutade på livstid. Nu över 15 år men har tappat räkningen.

Stämmer nog att man blir mer frågande till vad rökare håller på med om man varit en själv.

Jag skulle gärna se trådskaparen kommentera här. Men han kanske är för full av skam eller inte har klurat på en tillräckligt bra ursäkt ännu 💡

[Super smurfen]

@jjonsson wrote:

Jag har gjort en del tappra försök men tyvärr inte lyckats.
Men jag är skit trött på att röka upp en thailandsbiljett på mindre än 4 månader.
Jag är skittrött på att alltid ha det där lilla nikotinmostret styrandes över mitt liv.

Har konstaterat en sak och det är att det handlar om psyke och självdiciplin.
Är det någon som har lust att hänga på och sluta med ciggen en gång för alla?

Då kan vi ju komma med tips till varandra, stötta och puscha i den här tråden.

Just nu läser jag en rätt intressant bok som jag faktiskt tror kan funka Äntligen rökfri -Allen Carr

Någon som hänger på eller?

Tre år sedan drygt hur gick det jjonsson, jag orkar inte läsa hela tråden.
Hade DU styrka o disiplin?

[jjonsson]

@Nille wrote:

Jag skulle gärna se trådskaparen kommentera här. Men han kanske är för full av skam eller inte har klurat på en tillräckligt bra ursäkt ännu 💡

@Super Smurfen wrote:

Tre år sedan drygt hur gick det jjonsson, jag orkar inte läsa hela tråden.
Hade DU styrka o disiplin?

Ja jösses, Jag fixade det med boken äntligen rökfri, halkade dit igen efter det.

En vända till sverige och Zyban som hjälpmedel så lyckades jag hålla mig riktigt länge.

MEN… jag är rökare igen… :pale:
Jag lyckas utomordentligt när jag är i Sverige men det går inte här… jag vet inte varför.
Förmodligen psykiskt…
I det hela är jag grymt uttråkad här just nu och det är förmodligen en orsak, alltså en orsak, inte en ursäkt.
Det finns faktiskt ingen ursäkt. Förutom att man inte hade styrkan eller diciplinen och man var puckad nog att tro att man faktiskt kan ta en utan att falla tillbaka.

Så den här gången skall jag sluta i Thailand, inte i sverige.
Jag tror att det kan gå bättre.
Men den situation jag befinner mig i nu så kommer jag inte att göra det försöket riktigt än.
Det får vänta lite.
Keep u posted :salute:

[Author]

Posts