Lindra mörkrets inverkan

[hans1977]

Hej,

Jag lyckades undvika större delen av sju vintrar fram till vintern 2008/2009 genom att vara i sydostasien (mestadels Thailand). Hur som helst, förra vintern gick inte att undvika och nu är det dags igen. Problemen jag upplever är att hålla mig tillräckligt vaken på dagarna och att somna på kvällen (efter som jag inte kommit igång ordentligt på dagen, antar jag), samt mindre hudproblem och att jag mycket oftare har huvudvärk. Det verkar även som att kroppen har vant sig med solen så att det har blivit svårare att hantera vintrar än vad det var innan jag började undvika dem. Någon som känner igen sig och/eller har några tips att dela med sig av?

MvH,
Hans

[Travaren]

@hans1977 wrote:

Hej,

Jag lyckades undvika större delen av sju vintrar fram till vintern 2008/2009 genom att vara i sydostasien (mestadels Thailand). Hur som helst, förra vintern gick inte att undvika och nu är det dags igen. Problemen jag upplever är att hålla mig tillräckligt vaken på dagarna och att somna på kvällen (efter som jag inte kommit igång ordentligt på dagen, antar jag), samt mindre hudproblem och att jag mycket oftare har huvudvärk. Det verkar även som att kroppen har vant sig med solen så att det har blivit svårare att hantera vintrar än vad det var innan jag började undvika dem. Någon som känner igen sig och/eller har några tips att dela med sig av?

MvH,
Hans

Hur gör du för att lyckas undvika vintrarna? 🙂 Travaren

[hans1977]

@Travaren wrote:

Hur gör du för att lyckas undvika vintrarna? 🙂 Travaren

Ja, det var nog slarvigt av mig att uttrycka mig så. Jag menar naturligtvis att jag har lyckats byta ut större delarna av dessa nordiska vintrar mot sydostasiatiska vintrar. 🙂

MvH,
Hans

[stgrhe]

Hans,

Försök med ljusterapi. För huden är det nog tyvärr bara hudkrämer som hjälper eftersom de nordiska vintrarna ger en alldeles för torr luft. Luftfuktare av bättre sort kan i viss mån lindra besvären.

Göran

[Travaren]

Tycker också att, har man fått smak på varma, soliga vintrar så blir det svårare att gå tillbaka. ( har man en gång lämnat plogen…). Mina hudproblem blir alltid bättre av solbad och min reumatism ( som inte är svårartad, tackochlov ) blir också mycket bätttre efter ett par veckor i thailand.
Synd bara att man inte kan få förståelse för detta önskeliv hos sin arbetgivare. ( bara ett par månader om året, snälla…) 🙂 Travaren.

[Nille]

Här är mina 2 cents:
1. ta LÅNGA promenader på lunchen, din enda chans till dagsljus i veckorna. glöm inte bort att motionen i sig är nyttig (oxå skapar kemiska reaktioner i kroppen). ta GRYMT långa promenader på helgerna.
2. drick mindre alkohol än vanligt. jag vet att det neutraliserar åtminstone magnesium.
3. skaffa en egen ljusterapilampa som du kan ställa på skrivbordet (hittar du något bra och billigt kan du posta här).

Tror inte du lyckats vänja av kroppen från att hantera mörkret. Jag bodde i värmen i 13 år och tycker jag hanterar vintrarna minst lika bra som alla andra. (kanske för att jag tar dem på allvar?)

BARA ATT INSE, VINTRAR MED MÖRKER OCH KYLA ÄR EN UTMANING – TA DEN!

Lycka till!

[LadPrao]

Tja.

Promenader, förlägg dom under dom få ljusa timmar som finns.

Kort resa. Om du har möjlighet försök hitta en kort enveckas resa till lämpligt resmål.
Vi hade samma situation 2004 att vi inte kunde ta ngn vanlig långresa till sydostasien pga jobb mm.
Lösningen blev en kort enveckas till Egypten över nyår. Den lilla resan gjorde att ryggraden tinades upp och man kunde gå rakt i 3 månader. /mvh

[hans1977]

Jag går ju eller cyklar till jobbet varje dag (drygt 4 km per dag). Vilket det blir beror på om det är halt väglag eller inte, men mörkt är det ju iofs. både morgon och kväll. Jag brukar försöka ta promenader när det är ljust på helgerna också, men här finns det iaf. möjlighet för mig att förbättra mig i viss mån.

Ljusterapilampor har jag blivit avrådd från eftersom de sagts vara så gott som verkningslösa, men det kanske beror på att desa personer har köpt fel sort? Hur är det med solarium; är det ett bra alternativ?

Alkohol konsumtionen är för mig väldigt låg i Thailand, men här uppe är den i stort sätt obefintlig. Lönar det sig att försöka ta det från andra hållet istället och leta efter magnesiumtillskott? Jag tror iofs. att nivån vitaminer och mineraler borde vara säkerställd tack vare tillgången på daglig thailändsk mat från sin bästa sida. 🙂

Kvar är alltså att ta allvarligt på vintern och se den som en utmaning? Vad innebär det i praktiken?

MvH,
Hans

[Nille]

Med utmaningen menar jag att försöka gilla den här årstiden. Det blir inte bättre av att man hatar den. Kanske planera in mer utflykter, renovera, bjuda hem vänner mm. Alltså, kasta inte in handduken bara för att det blir November – gör något av den. Förhoppningsvis får vi uppleva många fler.

Om mineraler; det gäller att hitta balans så testa och känn efter. Magnesium kan vara värt att testa tidigt. Alla är vi olika. Vitaminer tror jag dock vi får i oss tillräckligt med kosten. Multivitaminer och multimineraler är alltid skit om du frågar mig.

Om ljusterapi; det fungerar men det måste till rätt lampor och tillräckligt med LUX för att simulera dagsljus. Tror inte solarium är ett alternativ.

Kör hårt!

[jjonsson]

Jag som inte är så bevandrad på det här.
Vad har magnesium för effekt på kroppen, hur påverkar det dom mörka månaderna?

[Nille]

Magnesium fungerar lite som tändstift till andra processer.

[hans1977]

@Nille wrote:

Med utmaningen menar jag att försöka gilla den här årstiden. Det blir inte bättre av att man hatar den. Kanske planera in mer utflykter, renovera, bjuda hem vänner mm. Alltså, kasta inte in handduken bara för att det blir November – gör något av den. Förhoppningsvis får vi uppleva många fler.

Alltså, jag är inte deprimerad, bitter eller har det långsamt; jag är bara trött helt enkelt.

Jag ska titta efter LUX, om inte annat så har man ju 30 dagars öppet köp i de här trakterna. 🙂

Har du skrivit någonstans varför du ska flytta tillbaka? Nyfikenheten vakande till… :cyclopsani:

MvH,
Hans

[stgrhe]

@hans1977 wrote:

Ljusterapilampor har jag blivit avrådd från eftersom de sagts vara så gott som verkningslösa, men det kanske beror på att desa personer har köpt fel sort? Hur är det med solarium; är det ett bra alternativ?

Du behöver komplettera lamporna med ett helvitt rum. På de sjukhus som har ljusterapi är rummen helvita från golv till tak.

Göran

[Nille]

@hans1977 wrote:

@Nille wrote:

Med utmaningen menar jag att försöka gilla den här årstiden. Det blir inte bättre av att man hatar den. Kanske planera in mer utflykter, renovera, bjuda hem vänner mm. Alltså, kasta inte in handduken bara för att det blir November – gör något av den. Förhoppningsvis får vi uppleva många fler.

Alltså, jag är inte deprimerad, bitter eller har det långsamt; jag är bara trött helt enkelt.

Jag ska titta efter LUX, om inte annat så har man ju 30 dagars öppet köp i de här trakterna. 🙂

Deprimerad är ett fult ord, ungefär som alkoholist. Trött och kanske håglös är inte vad jag kallar depression men kan nog motverkas på ungefär samma sätt. Kost, motion, positiv livsstil, och solljus – i massor. Som många Thailandsälskare gör, att bara jobba och spara pengar, får en negativ effekt på vinterhumöret. Vi måste leva i Sverige med.

Angående ljusterapi kan du ju prova det på någon hälsostudio först.

[Nille]

@hans1977 wrote:

@Nille wrote:

Med utmaningen menar jag att försöka gilla den här årstiden. Det blir inte bättre av att man hatar den. Kanske planera in mer utflykter, renovera, bjuda hem vänner mm. Alltså, kasta inte in handduken bara för att det blir November – gör något av den. Förhoppningsvis får vi uppleva många fler.

Har du skrivit någonstans varför du ska flytta tillbaka? Nyfikenheten vakande till… :cyclopsani:

Det kanske dykt upp i något inlägg men mest kanske jag skrivit om det på min blogg. Vädret och årstiderna är inte mitt problem. Mitt problem är attityden, atmosfären och ekorrhjulet. Jag känner mig mer fri i Thailand (även om man fastnar i vardagsbestyr där med till slut). Dock, jag känner fortfarande igen mig i de tankar jag hade inför flytten till Sverige för 2.5 år sedan. Det är många fördelar med att ha fått chansen att bo så länge i Thailand, bland annat är suget tillbaks inte så stort, och man kan uppskatta Sverige. Jag gissar att vi gick lite OT här.

[hans1977]

Tack för era tips och idéer!

Jag hittade två burkar för tre dagar sedan, en med vitaminer och omega-3 + en med vitaminer och miniraler, som jag misslyckades med att övertala min fru att äta upp förra vintern, så jag tog full dos av dessa då utan att märka någon skillnad dagen efter. Jag fortsatte ändå att ta full dos varje dag, och idag känns det helt annorlunda; jag tror inte att jag är onormalt trött längre. :flower: Hoppas bara att det håller i sig! 🙂

MvH,
Hans

[Nille]

Nu är jag inte den som tror på multi -vitaminer eller -mineraler men är glad om det fungerade för dig!

[Thaisambo]

Sambon började få lite problem förra hösten (tror det var D-vitaminbrist pga mörkret, vi har ju ingen sol vintertid att tala om). Symptomen var hud- och pigmentförändringar, säkert orsakat av brist på sol, thailändare är ju inte anpassade till växlingarna som vi är.

Jag köpte en burk Multi-Vitamin Plus på ICA och det har fungerat fint, hon är snart inne på tredje burken nu (det är 200 st per burk, man tar en om dagen).

Det här är sånt som är helt verkningslöst, bara man inte överdoserar, om man inte har behov av det – kroppen kan inte lagra vitaminer utan den är kontinuerlig tillförsel som gäller, är det för mycket går det bara ur kroppen utan verkan.

[stgrhe]

@Thaisambo wrote:

Sambon började få lite problem förra hösten (tror det var D-vitaminbrist pga mörkret, vi har ju ingen sol vintertid att tala om). Symptomen var hud- och pigmentförändringar, säkert orsakat av brist på sol, thailändare är ju inte anpassade till växlingarna som vi är.

Jag köpte en burk Multi-Vitamin Plus på ICA och det har fungerat fint, hon är snart inne på tredje burken nu (det är 200 st per burk, man tar en om dagen).

Det här är sånt som är helt verkningslöst, bara man inte överdoserar, om man inte har behov av det – kroppen kan inte lagra vitaminer utan den är kontinuerlig tillförsel som gäller, är det för mycket går det bara ur kroppen utan verkan.

Det kan också vara fråga om brist på magnesium. Om hon fortfarande har problem borde det kunna kontrolleras med ett blodprov på vårdcentralen.

Göran

[Thaisambo]

@stgrhe wrote:

@Thaisambo wrote:

Sambon började få lite problem förra hösten (tror det var D-vitaminbrist pga mörkret, vi har ju ingen sol vintertid att tala om). Symptomen var hud- och pigmentförändringar, säkert orsakat av brist på sol, thailändare är ju inte anpassade till växlingarna som vi är.

Jag köpte en burk Multi-Vitamin Plus på ICA och det har fungerat fint, hon är snart inne på tredje burken nu (det är 200 st per burk, man tar en om dagen).

Det här är sånt som är helt verkningslöst, bara man inte överdoserar, om man inte har behov av det – kroppen kan inte lagra vitaminer utan den är kontinuerlig tillförsel som gäller, är det för mycket går det bara ur kroppen utan verkan.

Det kan också vara fråga om brist på magnesium. Om hon fortfarande har problem borde det kunna kontrolleras med ett blodprov på vårdcentralen.

Göran

Problemen försvann ganska snabbt efter inköpet av pillerburken och som thailändska är hon ju noga med att ta den dagliga dosen. Men visst innehåller dom pillrena även magnesium! Det är båda delarna i den.

Jag skrev lite fel på namnet, det är Active Care Multiplus den heter. En en-om-dagen tablett som det kallas.

En lite pinsam felskrivning eftersom “Multi-Vitamin Plus” också finns som varumärke – men det är vitaminer för hund/katt.

[hans1977]

@Nille wrote:

Nu är jag inte den som tror på multi -vitaminer eller -mineraler men är glad om det fungerade för dig!

Jag håller med dig på sätt och vis, för saknar man bara en vitamin eller mineral så har man ätit en massa onödiga vitaminer och mineraler. Det kanske inte har någon betydelse, men det skulle ju kunna finnas oönskade sidoeffekter.

MvH,
Hans

[Author]

Posts