Vårt behov av B12 vitamin

[stgrhe]

Jag tänkte starta en tråd om något som ligger mig varmt om hjärtat och det är vårt behov av kosttillskott och då framför allt behovet av vitamin B12 eller ”Cobalamin” som läkarna säger. Jag själv har ätit B12 kosttillskott i cirka tio år eftersom jag har en alldeles för svag s.k. ”intrinsic factor”, något som är vitalt, tillsammans med magsyra, för att kunna tillgodo göra sig cobalamin ur kosten.

Många tror att B12 vitamin endast behövs om man har anemi (blodbrist) men så är inte fallet även om blodkontroll är en bra start. Nu är det dock så att västvärlden har ett mycket lågt lägsta normvärde om man jämnför med t.ex. den norm japanerna använder sig av. När vi föds har vi ett värde om ca 2,000 pg/ml (pictogram/milliliter). I väst används i regel 200 pg/ml som lägsta normvärde medan Japan har 600 pg/ml. I väst kan man alltså anses vara full frisk medan man i Japan har anemi vid samma värde.

Cobalaminets betydelse för vårt nervsystem är vida känt och sjukdomar i nervsystemet, Alzheimers m.fl., är i regel mycket svåra sjukdomar och dessa nervsjukdomar verkar också bli fler ju äldre vi blir som befolkning. Det intressanta är att just Alzheimers är nästan okänt i Japan medan det är en ökande sjukdom i väst. Vissa studier tyder på att denna ökning i väst kan bero på att vi har det för dåligt ställt med cobalamin. Hur som helst är det en intressant tanke som är värt att reflektera över.

Anledningen till att jag tar upp det här ämnet i Thailandsforum är att jag läst om flera västerlänningar, som befunnit sig i Thailand under längre tid, kommit tillbaka till sitt hemland och då diagnostiserats med anemi. Bortsätt från fisk äts det ju inte så mycket rött kött i Thailand så den thailändska kosten gör möjligen så att vi, som inte härstammar härifrån, kan drabbas. Jag själv har ju problemet sedan tidigare, vilket jag medicinerar för, vilket gjort att jag inte tidigare uppmärksammat den här kopplingen.

Vegetarianer och då framför allt veganer, har alla utan undantag behov av att ta B12 vitamin som kosttillskott om inte de skall utveckla nervskador. De känner de flesta till av dem tror jag.
Kontrollera blodvärdet om ni är över 50 år och inte gjort en hälsokontroll på en tid, men kontrollera själva värdet och nöj er inte med att läkaren säker att det är ”normalt”. Värdet skall överstiga 600 pg/ml enlig japanerna och jag tror på dem – de lever länge och är friskare än vi i väst.

Om ni behöver ta B12 preparat bör ni känna till att läkarna nästan alltid föreskriver en medicin med den aktiva komponenten ”Cyanocobalamin”. Den är visserligen i regel lättillgängliga och billiga, men cyanocobalamin är ingen naturlig produkt och dessutom innehåller den cyanid, en stark gift som kroppen (levern) måste ta hand om. Dessutom är de här medicinerna nästan alltid i tablettform som gör att mycket av cobalaminet ”filtreras” bort i matsmältningen innan det når blodet. Den viktigaste nackdelen med cyanocobalamin är dock att den inte når hjärnan till skillnad mot ”Methylcobalamin”.

Methylcobalamin kommer i regel som tabletter man lägger under tungan där de löses upp och cobalaminet når då blodet snabbare och bättre än vad som är fallet med cyanocobalamin.

En normaldos för vidmakthållande är i regel 1mg (skrivs ibland som 1,000mcg) medan en med anemi bör ta en tiofaldig dos inledningsvis, alternativt ta sprutor.

Det finns massor med information på nätet för de av er som är intresserad av att läsa mer. Vissa rapporter hävdar att man får bättre sömnrytm och känner sig piggare om man har för ”lågt” värde. Andra rapporter berättar om kroniska nervsmärtor blivit lindrigare eller till och med försvunnit helt efter behandling med methylcobalamin. Alla som någon gång drabbats av ischias vet hur intensiva och svårbehandlade nervsmärtor kan vara.

[stgrhe]

@Nypan wrote:

Tack för bra information!!!
Har själv drabbats av anemi för några månader sedan.Kom till sjukhuset och hade blodtryck på 78/47 , , så jag kände mig inte så pigg precis. När dom kollat mitt blodtryck 3 ggr så satt dom mig i rullstol och in på labbet sedan med ilfart till doktorn, (blodvärde på110) som snabbt lade in mig och jag fick 3 påsar blod under 2 dygn. Sedan var man som en ny människa igen. Ut från sjukh. med en massa medicin och på återbesök , 14 dag senare. Då man frågade om olika värden så var svaret alltid, allt är normalt, ville veta mina värden och fick tjata mig till denna information, stämmer som Strege skriver att det är svårt i Thai att få veta sina värden.
Vilken medicin äter du själv nu för detta?
Hur stor dos?

En i Sverige vanlig medicin, tyvärr baserad på cyanocobalamin, som heter Behepan och tillverkas av Pfeifer. Dosen är en vidmakthållandedos om 1mg, dvs. en tablett om dagen. Behepan är receptfri i Sverige men finns inte i Thailand. Andra likanande mediciner i Sverige är Betovex och Betolvidon. De är också baserade på cyanocobalamin.

Jag har försökt på flera “siter” att köpa methylcobalaminbasera medicin on-line men inget företag jag lyckats hitta vill inte (får inte?) leverera till Thailand. Ett företag kunde leverera till 188 länder men inte Thailand. Mitt mål är dock på sikt att försöka hitta ett sätt så jag kan byta medicin.

Göran

[Jofa]

Intressant läsning Göran. Som du skriver så finns det mycket att läsa om det här på nätet.
Vill ändå lägga till att om du inte har konstaterats intrinsic factor och kan tillgodogöra B12 via maten så finns det riktigt mycket i lever (B12 lagras i levern) som man äter rätt mycket i Thailand. Även musslor innehåller riktigt mycket B12 det räcker endast några stycken för att ge dagsbehovet.

Äter man dessuton ägg och fisk så kan man vara tämligen säker på att få i sig tillräckligt med B12.

Joakim

[Auan]

Tackar för tipset skall kollas.

[Nille]

Jag är mycket inne på detta att vi alla är olika och att balanser/obalanser, synergi/antagoni mellan mineraler, vitaminer och andra spårämnen skiftar beroende på olika omständigheter som metabolism och sköldkörtel funktionalitet.

Min bibel heter Trace elements and other essential nutrients skirven av Dr David L Watts

En mineralanalys behöver inte vara fel. Man vill ju veta vad som håller b12 nere, eller varför du inte absorberar den. Mineralanalys kan man göra bla via blodprov och håranalys. Håranalys är nog att föredra då den ger ett bredare genomsnittsvärde.

[stgrhe]

@seaserpent wrote:

Göran,

Vi har köpt diverse vitaminer och tillskott från Puritans Pride ser att dom har B12 med Metylcobalamin, vet inte om det är detta du söker.
Nackdelen är att det tar 3-4 veckor för en leverans att nå fram.

Hjärtligt tack för den länken. Att det tar tid gör ingenting.

Jag hittade 5,000 mcg burkar med 60 tabletter för drygt $17 och då får man två burkar på köpet så med frakt för 6 burkar total betalade jag $47, vilket ger ett pris på drygt $8 per burk. Det är otroligt billigt, men så hade de också en “Memorial Day Offer”.

Anledningen till köpet med den förhållandevis höga dosen är att jag tänker ta en högdoskur under några månader för att se hur det påverkar hälsan och då tänker jag mest på bättre sömncykler och lindring av kroniska smärtor.

Göran

[stgrhe]

Jag ser att jag missade en viktigt punkt i mitt första inlägg. När man kontrollerar B12 (b12) värdet i blodet bör testet göras som ett s.k. “serum B12 test”.

Det finns med andra ord flera metoder labben använder och det jag kommit fram till är att serum B12 test är det bästa testet.

Göran

[stgrhe]

@Nypan wrote:

@stgrhe wrote:

Jag ser att jag missade en viktigt punkt i mitt första inlägg. När man kontrollerar B12 (b12) värdet i blodet bör testet göras som ett s.k. “serum B12 test”.

Det finns med andra ord flera metoder labben använder och det jag kommit fram till är att serum B12 test är det bästa testet.

Göran

Göran

Fråga .
Kan man enkelt få denna test på sjukhus i Thai. Vet dom vad det är för test?
Vilka värden bör man ha, vet du det.

Jag har inte frågat ännu eftersom de hälsokontroller jag gjort hittils i Thailand varit standardpaket. De tänker jag sluta med och i stället låta göra specifika kontroller då och då och, med tanke på min ålder, har jag börjat med att gå till en urolog två gånger om året. Prostatacancer tilltar ju med stigande ålder och PSA-proverna ger ingen helhetsbild så därför låter jag en urolog undersöka mig.

När det gäller serum B12-provtagning är det något jag inom kort skall fråga Bangkok Hospital om deras lab kan göra sådan test. Hua Hin hospital, det större allmänna sjukhuset i Hua Hin, har ett litet lab och de skickar de flesta proverna till Bangkok för analys.

De västerländska normerna säger mellan 200pg/ml till 900 eller 1,100 pg/ml, vilket är på tok för lågt enligt den japanska normen. Där är lägsta acceptabla värdet 600pg/ml. Det övre värdet minns jag inte men det är heller inte så viktigt.

Göran

[Author]

Posts